Monet meistä pohtivat, kuinka kaamosaikaan ja räntäsateessa voi säilyttää iloisen mielen ja energisen olon, onnellisuudesta puhumattakaan. Ayurvedan keinoin voit vaikuttaa oloosi paljon – sekä mielen että kehon kautta. Positiivisen psykologian mukaan onnellisuuteen vaikuttaa 50 % geneettinen taustasi, 10 % olosuhteet ja 40 % asenteesi, toimintatapasi ja tapasi käsitellä vaikeuksia. Ainakin puolet on siis enemmän tai […]
Heli Jurvanen
Ayurveda unettoman apuna: unta palloon ja elämä maistuu paremmalle
Niin makaat kuin petaat, sanotaan. Mitä? Sänkyhän pedataan aamulla, miten se voi vaikuttaa nukkumiseen? En tiedä, mitä suomalaisella sanonnalla oikeasti tarkoitetaan, mutta ayurvedisestä näkökulmasta sen voisi tulkinta niin, että hyvä yöuni rakennetaan osin jo aamun ja päivän aikana tehdyillä valinnoilla. Teen tässä artikkelissa aika perusteellisen katsauksen ayurvedisiin näkökulmiin hyvästä unesta ja nukahtamisen taidon kehittämisestä. […]
Ehkäise flunssa ayurvedan keinoin
Syksy on erinomaista aikaa immuniteetin vahvistamiseen. Kun kehosi on vahva ja tasapainossa, sopeudut paljon paremmin epävakaaseen ja kylmään säähän, eikä se rasita hengitysteitäsi liikaa. Rautainen yleiskunto edesauttaa myös toipumaan flunssasta nopeammin ja ehkäisee siten pahempia tauteja kuten keuhkoputkentulehdusta tai keuhkokuumetta. Maharishi Ayurvedassa käytetään immuniteetista tällaista vertausta: keho on kuin maa ja tulehdus kuin siemen. Kehon […]
Millaiset ruoat sopivat MINULLE?
Ayurvedassa opetetaan, että ajan mittaan meille kaikille paras ruokavalio on lämmin, kevyesti kypsennetty monipuolinen kasvisruoka. Sen tulisi sisältää myös proteiinia esim. tuorejuustosta, pavuista tai linsseistä, pähkinöistä, viljoista tai eläinperäisistä lähteistä. Suositeltu salaatin määrä vaihtelee kehotyypin ja vuodenajan mukaan. Hedelmät, pähkinät ja hapanmaitotuotteet sopivat hyvin välipalaksi. Ayurvedisen kehotyypin mukaan suositellaan eri laatuisia ruokia, koska ruoan laadulla […]
Mietitkö kuinka noudatat kehotyyppistä ruokavaliota?
Omien tarpeiden tunnistaminen on ensisijaisen tärkeää. On tärkeää kysyä itseltään, onko minulla nyt nälkä, vai haluanko syödä koska oloni ei ole hyvä. Tarvitsenko kevyttä ja aktivoivaa ruokaa, vai tukevaa ja rauhoittavaa? Ruokavalio vaihtuu myös vuodenajan mukaan: kesällä syömme enemmän tuoreita ja raikkaita vihanneksia ja salaattia emmekä kaipaa mausteista ruokaa. Syksyllä ja talvella lämmittävä ja tukeva […]
Ruoka ei ole vain lääke, se on enemmän
Ayurvedassa ruoka ei ole vain vitamiineja ja hivenaineita, vaikka niidenkin merkitys tulee hyvässä ayurvedisessä ruoassa huomioiduksi. Tässä artikkelissa käymme läpi ayurvedisesti hyviä ruokailutapoja ja ruokailuun liittyviä käytäntöjä. Lounaan tulisi olla päivän pääateria, koska ruoansulatusnesteet ovat keskipäivän aikaan voimakkaimmillaan ja kehosi saa ravintoaineet käyttöönsä tehokkaimmin. Pitta eli ruoansulatuksen tuli palaa keskipäivällä parhaiten! Aamupala ja päivällinen ovat […]
Testaa ayurvedinen kehotyyppisi ja viisastu
Ayurvedassa avain hyvinvointiin on ymmärrys kolmesta perusperiaatteesta: vata, pitta ja kapha. Kaikki fyysiset, henkiset ja emotionaaliset ominaisuutemme ilmentyvät näiden perusperiaatteiden eli doshien yksilöllisenä yhdistelmänä. Niistä muodostuu ayurvedinen kehotyyppi, joka on ikään kuin sisäinen luonteemme; pitkän ja terveen elämän rakennusohje, joka on yksilöllinen ja tunnusomainen kuin sormenjäljet. Tiedätkö sinä oman kehotyyppisi eli hallitsevan (tai hallitsevat) doshasi? […]
Haastaako syksy jo immuniteettiasi?
Syksy alkaa lähetä ja illat pimetä: kesä on jäämässä taakse. Moni iloitsee syksyn raikkaudesta ja väreistä, mutta vielä useampi taitaa mieltää kesän taakse jäännin jonkinlaiseksi menetykseksi – ja osalle meistä tulee syksystä mieleen syysflunssa ja vilustuminen. On selvää, että nyt kun ilmat alkavat viiletä olisi hyvä, jos immuniteetti olisi vahva. Ayurvedassa käytetään immuniteetista sanskritinkielistä nimitystä […]
Shatavari-kasvin vaikutuksista hormonitoimintaan ja lisääntymisterveyteen
Shatavari (Asparagus racemosus), on yksi ayurvedan vaikuttavimmista soluja uudistavista yrteistä. Kasvi on kotoisen parsamme sukulainen, mutta se kasvaa Intiassa. Shatavarilla on maine hedelmällisyyttä lisäävänä yrttinä ja sen sanotaan edistävän miesten ja naisten lisääntymisterveyttä. Shatavarin terveysvaikutuksia on tutkittu melko laajasti ja niistä löytyy näyttöä. Asian Pacific Journal of Tropical Disease -tiedelehden artikkelin mukaan Shatavari vahvistaa immuunijärjestelmäämme […]
Miten hyödyt ayurvedan kehotyyppitiedosta työelämässä
Tässä blogissa käsitellään sitä, miten dosha-tietoa – eli tietoa henkilökohtaisesta keho-mielityypistä – voi hyödyntää työelämässä. Kuten tiedät, ayurvedinen dosha-ajattelu on varsin yksinkertaista: vata edustaa ilmavuutta, keveyttä ja nopeutta; kapha hitautta, raskautta ja kestävyyttä; pitta toimintaa, tulta ja tappuraa. Kukaan ei ole pelkästään vata, pitta tai kapha, mutta dominoivalla doshalla on monesti käytännössä paljon merkitystä siihen, […]