Omien tarpeiden tunnistaminen on ensisijaisen tärkeää. On tärkeää kysyä itseltään, onko minulla nyt nälkä, vai haluanko syödä koska oloni ei ole hyvä. Tarvitsenko kevyttä ja aktivoivaa ruokaa, vai tukevaa ja rauhoittavaa? Ruokavalio vaihtuu myös vuodenajan mukaan: kesällä syömme enemmän tuoreita ja raikkaita vihanneksia ja salaattia emmekä kaipaa mausteista ruokaa. Syksyllä ja talvella lämmittävä ja tukeva […]
Heli Jurvanen
Ruoka ei ole vain lääke, se on enemmän
Ayurvedassa ruoka ei ole vain vitamiineja ja hivenaineita, vaikka niidenkin merkitys tulee hyvässä ayurvedisessä ruoassa huomioiduksi. Tässä artikkelissa käymme läpi ayurvedisesti hyviä ruokailutapoja ja ruokailuun liittyviä käytäntöjä. Lounaan tulisi olla päivän pääateria, koska ruoansulatusnesteet ovat keskipäivän aikaan voimakkaimmillaan ja kehosi saa ravintoaineet käyttöönsä tehokkaimmin. Pitta eli ruoansulatuksen tuli palaa keskipäivällä parhaiten! Aamupala ja päivällinen ovat […]
Testaa ayurvedinen kehotyyppisi ja viisastu
Ayurvedassa avain hyvinvointiin on ymmärrys kolmesta perusperiaatteesta: vata, pitta ja kapha. Kaikki fyysiset, henkiset ja emotionaaliset ominaisuutemme ilmentyvät näiden perusperiaatteiden eli doshien yksilöllisenä yhdistelmänä. Niistä muodostuu ayurvedinen kehotyyppi, joka on ikään kuin sisäinen luonteemme; pitkän ja terveen elämän rakennusohje, joka on yksilöllinen ja tunnusomainen kuin sormenjäljet. Tiedätkö sinä oman kehotyyppisi eli hallitsevan (tai hallitsevat) doshasi? […]
Haastaako syksy jo immuniteettiasi?
Syksy alkaa lähetä ja illat pimetä: kesä on jäämässä taakse. Moni iloitsee syksyn raikkaudesta ja väreistä, mutta vielä useampi taitaa mieltää kesän taakse jäännin jonkinlaiseksi menetykseksi – ja osalle meistä tulee syksystä mieleen syysflunssa ja vilustuminen. On selvää, että nyt kun ilmat alkavat viiletä olisi hyvä, jos immuniteetti olisi vahva. Ayurvedassa käytetään immuniteetista sanskritinkielistä nimitystä […]
Shatavari-kasvin vaikutuksista hormonitoimintaan ja lisääntymisterveyteen
Shatavari (Asparagus racemosus), on yksi ayurvedan vaikuttavimmista soluja uudistavista yrteistä. Kasvi on kotoisen parsamme sukulainen, mutta se kasvaa Intiassa. Shatavarilla on maine hedelmällisyyttä lisäävänä yrttinä ja sen sanotaan edistävän miesten ja naisten lisääntymisterveyttä. Shatavarin terveysvaikutuksia on tutkittu melko laajasti ja niistä löytyy näyttöä. Asian Pacific Journal of Tropical Disease -tiedelehden artikkelin mukaan Shatavari vahvistaa immuunijärjestelmäämme […]
Miten hyödyt ayurvedan kehotyyppitiedosta työelämässä
Tässä blogissa käsitellään sitä, miten dosha-tietoa – eli tietoa henkilökohtaisesta keho-mielityypistä – voi hyödyntää työelämässä. Kuten tiedät, ayurvedinen dosha-ajattelu on varsin yksinkertaista: vata edustaa ilmavuutta, keveyttä ja nopeutta; kapha hitautta, raskautta ja kestävyyttä; pitta toimintaa, tulta ja tappuraa. Kukaan ei ole pelkästään vata, pitta tai kapha, mutta dominoivalla doshalla on monesti käytännössä paljon merkitystä siihen, […]
Sää viileni, mutta jäikö kuumuus kehoosi?
Helteet väistyivät, mutta kesä jatkuu. Millainen on olosi: jäikö kuumuus kehoon ja mieleen tai vaivaako vatsa? Hellejaksosta saattaa jäädä mieleesi ja kehoosi joskus jälkivaikutuksia. Ärtyneisyys, kehon kuumuus, veltto olo ja vatsavaivat ovat tyypillisiä liiallisen kuumuuden – eli pitta doshan kerääntymisen merkkejä. Edellä kerrotut vaivat johtuvat usein kuumuuden vaikutuksista ruoansulatukseen ja erityisesti maksaan. Kuumuus ”sijaitsee” maksassa […]
Ayurvedistä salaattia lounaaksi?
Mietitkö ayurvedisiä ateriavaihtoehtoja työpaikalle? Ayurveda ei suosittele kylmien ruokien syömistä usein tai suurina annoksina, koska ne heikentävät ruoansulatusta ja lisäävät vata-doshaa, mutta silloin tällöin voit valmistaa lounassalaatin. Pienillä tuunauksilla saat salaattiateriastasi herkullisen ja terveellisen kokonaisuuden Yleistä Koska salaatti on kylmä ja raaka ruoka, paras aika sille on lounasaika, jolloin ruoansulatus on vahvimmillaan. Ayurvedinen ruoka on […]
Maharishi Ayurvedan kasvovoiteet uudistuivat – kannattaa tutustua
Ayurveda-käyttäjien pitkään odottamat Maharishi Ayurveda -kasvovoiteet ovat palanneet markkinoille uudistuneina. Uudet kasvovoiteet ovat yhtä ravitsevia kuin aiemminkin ja sopivat erityisesti kuivalle tai ikääntyvälle iholle päivä- ja yövoiteeksi. Niitä voi käyttää myös kasvonaamiona, sillä ne kosteuttavat ihanasti. Tuotteissa käytetään ayurvedisiä yrttejä, kosteuttavaa aloe veraa, luonnollista E-vitamiinia, omega 3 ja 6 -rasvahappoja, sheavoita ja rosmariiniuutetta. Tuotteiden valmistus […]
Miksi maut ovat Ayurvedassa niin tärkeitä?
Ayurvedan ja joogan perustana oleva maailmankuva ja sen kaikki näkyvät rakenteet koostuu viidestä elementistä: akasha (eetteri), vayu (ilma ja tila), agni (tuli), jala (vesi) ja prithvi (maa). Näiden elementtien eri kombinaatioista syntyy kaikki elollinen tai kiinteä materiaali. Näiden aineiden merkitystä ei täysin pysty suomentamaan, koska ne eivät viittaa suoraan kyseiseen elementtiin, vaan niihin fyysisiin laatuihin, […]