Kun joskus kysyimme teiltä lukijoilta, mikä teitä kiinnostaa, useampikin toivoi artikkelia ayurvedasta kivun lievityksen apuna. Jos kärsit kivusta usein, olet varmasti miettinyt, mistä se johtuu. Moni länsimainenkin lääkäri sanoo, että kipu on signaali jostain, joka kannattaa huomioida. Kipu voi kroonistua melko nopeasti, joten siihen kannattaa reagoida heti. Tässä artikkelissa kerron kivun syistä niin kuin ne […]
Heli Jurvanen
Sauna on ayurvedinen hoito – lämpö hoitaa monin tavoin
Näin keväällä lämpö tuntuu ihmeen hyvältä. Se karkottaa kevään viileyden, raskauden ja tuulen viiman vaikutukset kehosta sekä rentouttaa mielen. Suomalainen sauna on ikivanha, mainio keksintö, joka ymmärrettävästi nykyisin kasvattaa suosiotaan myös maailmalla*. Kunnon suomalainen ei yleensä saunomiseen neuvoja kaipaa. Annan niitä kuitenkin, sillä saunasta voi muutamalla vinkillä tehdä ayurvedisesti suorastaan loistavan terapiakylpylän. Lämpö avaa kehon […]
Lämmin Broccolinisalaatti ja kurkuma-mango smoothie
Kokeile näitä kevääseen sopivia ruokaohjeita. Ne on valittu tasapainottamaan kaphaa ja lisäämään kehon ja mielen energiaa. Lämmin Broccolinisalaatti – vihreästä voimaa Broccolini eli varsiparsakaali on maukas, monikäyttöinen ja täynnä ravintoaineita. Sen syvän vihreä väri energisoi, koko kasvin varsi on syötävä. Yksi annos broccolinia vastaa jo 20 % päivän kasvissuosituksesta: se sisältää tärkeitä hivenaineita, kuten A- […]
Kapha-ruokavalio ja kevään terveyshaasteet
Terveen elämäntavan ohjeet länsimaissa poikkeavat yhdessä asiassa ayurvedisistä ruokavalio- ja liikuntaohjeista: ayurveda-tiedossa otetaan huomioon luonnon rytmien mukaan eläminen. Erityisesti ruokavalio-ohjeet vaihtelevat vuodenaikojen vaihdellessa. Jokaisella vuodenajalla on omat yksilölliset laatunsa, jotka vaikuttavat mieleemme ja kehoomme. Kun otat huomioon vuodenajalle tyypilliset terveyshaasteet, voit ennaltaehkäistä ne asiat, jotka vaikuttaisivat vointiisi negatiivisesti. Kevät on kapha-doshan hallitsema vuodenaika. Silloin luonto […]
Naisen rytmien merkitys – ayurvedinen näkökulma
Länsimaissa kuukautisia pidetään usein riesana, joka haittaa naisten jokapäiväistä elämää. Ennen kuukautisia ja niiden aikana olo voi olla väsynyt tai ärtynyt ja kipuja voi olla joka puolella kehoa. Ayurvedassa kuukautiskierto nähdään yleensä pikemminkin siunauksena kuin kirouksena. Naisilla on ainutlaatuinen mahdollisuus uudistaa kehoaan joka kuukausi. Prosessin tarkoituksena ei ole ainoastaan valmistaa kehoa hedelmöitykseen ja raskauteen, vaan […]
Somen selailu ei palauta – ayurvedinen lepo antaa enemmän
Tammikuun alussa tarkastetun väitöstutkimuksen mukaan rentouttavaksi tarkoitettu somen selailu voikin lisätä uupumusta. Teknostressistä ja sen hallinnasta väitteli Antti Hämäläinen Jyväskylän yliopistossa. Hänen mukaansa teknostressin hallinta vaatii käyttäjältä sekä ennakoivia että reaktiivisia keinoja. Ayurvedisen tasapainon yksi osatekijä on levon ja aktiviteetin oikea suhde. Kunnon ayurvedinen lepohetki taas on virikkeetön tila kaikille aisteille. Nykyisessä intensiivisessä työelämässä onkin tarpeen […]
Älä liiaksi pidättele luonnollisia tarpeita
Yksi ayurvedassa usein esiin nousevia asioita on kehon luonnollisten tarpeiden hyväksyminen. Vanhoissa ayurveda-teksteissä kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä terveysmurheita seuraa jos et kuuntele kehosi viestejä ja tarpeita. Nyky-yhteiskunnassa on sosiaalisia tilanteita, joissa on kohtuullista pidätellä esimerkiksi ilmavaivoja. Kiireisen elämän pyörteissä monelle meistä tulee kuitenkin tavaksi pidätellä luonnollisia tarpeitamme myös silloin kun se ei ole välttämätöntä. Jos luonnottomasta […]
Ayurvediset keinot stressistä palautumiseen ja muistin tueksi
Tuntuuko siltä, että sinulla on ongelmia muistissa tai koet, että energiaa ei riitä kaikkiin askareisiin, erityisesti työpäivän jälkeen? Mitä aiemmin tartut mahdollisiin uupumusoireisiin, sitä paremmin pystyt korjaamaan tilannetta. Ayurvedinen tyyli ryhtyä uupumusta ja muistia tukeviin toimiin on lempeä ja itsemyötätuntoinen. Vaikka ryhdyt toimeen heti, riittää että teet vain asioita, joihin koet voimavarojesi riittävän. Työstä palautuminen […]
Gluteenittomat Masala Dosa -lettuset ja helppo Raita-jogurttikastike
Kick-hernejauhosta ja riisijauhosta tehdyt dosat ovat täyttäviä ja vataa rauhoittavia, ja sopivat hyvin talviruoaksi. Ohje näyttää pitkältä, mutta loppujen lopuksi lettuset ovat melko yksinkertaisia tehdä. Jos kaipaat lisäpirteyttä ruokaan, voit lisätä lautaselle chutneytä (mausteista hilloketta), joko ostettua tai tekemällä kotitekoista omena-chutneyta. Tämä omena-chutney säilyy pari päivää jääkaapissa, joten voit tehdä sitä kerralla enemmänkin. Dosat: 1,5 […]
Talvikauden mausteet ja yrttihätävara
Mausteilla on oma tärkeä roolinsa ruoansulatusprosessissa. Ne auttavat sytyttämään agnin (ruoansulatuksen voiman) ja valmistavat ruoansulatuskanavan entsyymejä työhönsä – ruoka-aineiden pilkkomiseen molekyyleiksi sekä niiden imeytymiseen suolen seinämän kautta verenkiertoon. Saat jauhetuista mausteista parhaimman hyödyn, kun kuullotat niitä hetken gheessä tai öljyssä: niiden aromi muuttuu täyteläiseksi ja ne hyödyttävät paremmin ruoansulatusta kuumennettuna. Mauste-siemenet (kumina, sinapinsiemen jne.) tarvitsevat […]