Yksi ayurvedassa usein esiin nousevia asioita on kehon luonnollisten tarpeiden hyväksyminen. Vanhoissa ayurveda-teksteissä kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä terveysmurheita seuraa jos et kuuntele kehosi viestejä ja tarpeita. Nyky-yhteiskunnassa on sosiaalisia tilanteita, joissa on kohtuullista pidätellä esimerkiksi ilmavaivoja. Kiireisen elämän pyörteissä monelle meistä tulee kuitenkin tavaksi pidätellä luonnollisia tarpeitamme myös silloin kun se ei ole välttämätöntä. Jos luonnottomasta […]
Heli Jurvanen
Ayurvediset keinot stressistä palautumiseen ja muistin tueksi
Tuntuuko siltä, että sinulla on ongelmia muistissa tai koet, että energiaa ei riitä kaikkiin askareisiin, erityisesti työpäivän jälkeen? Mitä aiemmin tartut mahdollisiin uupumusoireisiin, sitä paremmin pystyt korjaamaan tilannetta. Ayurvedinen tyyli ryhtyä uupumusta ja muistia tukeviin toimiin on lempeä ja itsemyötätuntoinen. Vaikka ryhdyt toimeen heti, riittää että teet vain asioita, joihin koet voimavarojesi riittävän. Työstä palautuminen […]
Gluteenittomat Masala Dosa -lettuset ja helppo Raita-jogurttikastike
Kick-hernejauhosta ja riisijauhosta tehdyt dosat ovat täyttäviä ja vataa rauhoittavia, ja sopivat hyvin talviruoaksi. Ohje näyttää pitkältä, mutta loppujen lopuksi lettuset ovat melko yksinkertaisia tehdä. Jos kaipaat lisäpirteyttä ruokaan, voit lisätä lautaselle chutneytä (mausteista hilloketta), joko ostettua tai tekemällä kotitekoista omena-chutneyta. Tämä omena-chutney säilyy pari päivää jääkaapissa, joten voit tehdä sitä kerralla enemmänkin. Dosat: 1,5 […]
Talvikauden mausteet ja yrttihätävara
Mausteilla on oma tärkeä roolinsa ruoansulatusprosessissa. Ne auttavat sytyttämään agnin (ruoansulatuksen voiman) ja valmistavat ruoansulatuskanavan entsyymejä työhönsä – ruoka-aineiden pilkkomiseen molekyyleiksi sekä niiden imeytymiseen suolen seinämän kautta verenkiertoon. Saat jauhetuista mausteista parhaimman hyödyn, kun kuullotat niitä hetken gheessä tai öljyssä: niiden aromi muuttuu täyteläiseksi ja ne hyödyttävät paremmin ruoansulatusta kuumennettuna. Mauste-siemenet (kumina, sinapinsiemen jne.) tarvitsevat […]
Syksyn ja talven Vataa rauhoittava ruokavalio
Ruska oli tänä syksynä hieno ja syksyn kuulaat, kirkkaat päivät ovat olleet kauniita, mutta myös viileitä ja tuulisia. Vata-doshan elementit – kylmyys ja liike – hallitsevat luontoa aina lopputalveen ja varhaiskevääseen asti. Nyt vata lisääntyy myös kehossa ja mielessä. Sen seurauksena voit huomata nukkuvasi kevyemmin ja palelevasi enemmän. Myös ihon ja limakalvojen kuivuminen sekä ummetus […]
Marraskuu: maan mahtavin ulkoilukuukausi
Iloinen marraskuu blogikirjoitus oli yksi viime vuoden suosituimpia. Jatkan tässä artikkelissa hieman samalla linjalla. Perustelen sitä, miksi näin pimeimpänä ja loskaisimpanakin vuodenaikana kannattaa ulkoilla, miksi myös marraskuu on mahtava reippailukuukausi;-) Helsingin Sanomat julkaisi viime viikon tiistaina (29.10.) kokosivun artikkelin otsikolla ”Luontopuute voi aiheuttaa vaivoja”. Artikkeli pohjautui Luonnonvarakeskuksen ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen katsaukseen, jonka pohjana […]
Närästääkö – rauha vatsalle ayurvedan avulla
Tunnetko joskus polttelua tai epämiellyttävää tunnetta rintalastan alla? Kurkussakin voi olla palan tunne ja saatat röyhtäillä. Jos vatsasi ärsyyntyy syömästäsi ruoasta, se ärsyttää, mutta sille on syynsä. Monet meistä kärsivät liikahappoisuuteen liittyvistä oireista silloin tällöin. Tässä artikkelissa katsomme tätä ikävää vaivaa sekä länsimaisen terveystiedon että erityisesti ayurvedan näkökulmasta. Närästys on ruokatorvessa tai kurkussa tuntuvaa polttelu […]
Sen seitsemän seikkaa syksyn sujumiseksi
Syksyllä ja talvella kehomme tarvitsee lämpöä, ravitsevaa ruokaa ja lepoa. Ayurvedisesti syksy ja talvi ovat viileää, tuulista ja kuivaa, vataa helposti kerryttävää vuodenaikaa. Juuri nyt olemme vuodenaikojan murroskohdassa – siirtymävaiheessa, jolloin sinun on erityisen tärkeää pitää huoli hyvinvoinnistasi. Kun vuodenaika vaihtuu, keho ja mieli on tavallista herkempi parin viikon ajan. Kesän vaihtuminen syksyksi on ehkä […]
Raikas hengitys ja terve suu – ayurvediset ratkaisut
Onko sinulla tapana ottaa pastilli, kun suu ei tunnu raikkaalta? Ayurvedan näkökulmasta on tärkeämpää puuttua perimmäiseen syyhyn: miksi suu ei tunnu raikkaalta. Tunkkaisen hengityksen syynä on usein heikko ruoansulatus ja puutteet suuhygieniassa. Nämä kaksi liittyvät yleensä toisiinsa siten, että huono ruoansulatus kiihdyttää suun bakteerien toimintaa, joka johtaa epämiellyttävän tuoksuiseen hengitykseen – jopa ientulehdukseen. Mitä puhtaampi […]
Johtaminen ja hyvä työyhteisö – ayurvedinen dosha-tieto lisää yhteisymmärrystä
Jos toimit työssäsi johtavassa asemassa, on tärkeää muistaa että ihmiset ovat erilaisia ja heitä motivoi eri asiat. Ihmiset reagoivat eri vaikuttamistapoihin yksilöllisesti. Ymmärrys ayurvedisistä kehotyypeistä voi olla suureksi avuksi kaikenlaisissa työympäristöissä. Useimmiten et voi varmuudella tietää, mikä on työtoverisi kehotyyppi, mutta usein siitä voi tehdä oikean suuntaisen arvion. Sinulle on työssäsi hyödyksi huomioida myös oman […]