Tunnetko joskus polttelua tai epämiellyttävää tunnetta rintalastan alla? Kurkussakin voi olla palan tunne ja saatat röyhtäillä. Jos vatsasi ärsyyntyy syömästäsi ruoasta, se ärsyttää, mutta sille on syynsä. Monet meistä kärsivät liikahappoisuuteen liittyvistä oireista silloin tällöin. Tässä artikkelissa katsomme tätä ikävää vaivaa sekä länsimaisen terveystiedon että erityisesti ayurvedan näkökulmasta. Närästys on ruokatorvessa tai kurkussa tuntuvaa polttelu […]
Heli Jurvanen
Sen seitsemän seikkaa syksyn sujumiseksi
Syksyllä ja talvella kehomme tarvitsee lämpöä, ravitsevaa ruokaa ja lepoa. Ayurvedisesti syksy ja talvi ovat viileää, tuulista ja kuivaa, vataa helposti kerryttävää vuodenaikaa. Juuri nyt olemme vuodenaikojan murroskohdassa – siirtymävaiheessa, jolloin sinun on erityisen tärkeää pitää huoli hyvinvoinnistasi. Kun vuodenaika vaihtuu, keho ja mieli on tavallista herkempi parin viikon ajan. Kesän vaihtuminen syksyksi on ehkä […]
Raikas hengitys ja terve suu – ayurvediset ratkaisut
Onko sinulla tapana ottaa pastilli, kun suu ei tunnu raikkaalta? Ayurvedan näkökulmasta on tärkeämpää puuttua perimmäiseen syyhyn: miksi suu ei tunnu raikkaalta. Tunkkaisen hengityksen syynä on usein heikko ruoansulatus ja puutteet suuhygieniassa. Nämä kaksi liittyvät yleensä toisiinsa siten, että huono ruoansulatus kiihdyttää suun bakteerien toimintaa, joka johtaa epämiellyttävän tuoksuiseen hengitykseen – jopa ientulehdukseen. Mitä puhtaampi […]
Johtaminen ja hyvä työyhteisö – ayurvedinen dosha-tieto lisää yhteisymmärrystä
Jos toimit työssäsi johtavassa asemassa, on tärkeää muistaa että ihmiset ovat erilaisia ja heitä motivoi eri asiat. Ihmiset reagoivat eri vaikuttamistapoihin yksilöllisesti. Ymmärrys ayurvedisistä kehotyypeistä voi olla suureksi avuksi kaikenlaisissa työympäristöissä. Useimmiten et voi varmuudella tietää, mikä on työtoverisi kehotyyppi, mutta usein siitä voi tehdä oikean suuntaisen arvion. Sinulle on työssäsi hyödyksi huomioida myös oman […]
Kolme ayurvedistä ruokaohjetta loppukesälle
1. Nopea ja terveellinen bataatti-lehtikaalipannu Tässä terveellisessä loppukesään sopivassa ohjeessa on makua ja se tekee tyytyväisen olon. Lehtikaalissa on C-vitamiinia, karoteenia, kalsiumia ja proteiinia. Bataatissa on runsaasti kuitua, mikä pitää olon kylläisenä pitkään. Siinä on myös beetakaroteenia, kuten oranssi värikin kertoo. Voit nauttia ruoan sellaisenaan tai lisätä siihen proteiinia makusi mukaan. (Esim. pehmeää tuorejuustoa, paniria.) […]
Kiristääkö vaatteet, hengästyttääkö portaissa – ayurvedinen painonhallinta
Painonhallinnassa yksioikoinen lähestymistapa toimii harvoin. Ayurvedan tavoitteena on ohjata sinut terveellisempään elämäntapaan – ja sitä kautta saavuttamaan ja ylläpitämään ihannepainosi. Myös painonhallinnassa tulee ottaa huomioon se, että kehotyyppit ovat erilaisia eikä ihannepaino ole kaikilla sama. Yleisiin ayurveda-ohjeisiin sisältyy ruokavalion lisäksi myös päivärutiini, terveelliset elämäntavat ja tieto siitä, kuinka parhaiten selviät elämän stressaavien tapahtumien kanssa. Ayurveda-lääkärin […]
Kuuman kesäajan Pitta-ruokavalio
Kesä on kauneimmillaan ja ensimmäinen pitkä hellejakso on jo takana. Lämpö vaatii vastapainoksi raikkautta ja viileyttä. Helpoin tapa viilentää itseään on uinti, luonnossa kävely ja viilentävä ruokavalio. Ayurvedassa lämpö edustaa pitta-doshaa ja pittaa rauhoittava ruokavalio viilentää kehoa ja mieltä. Siihen kannattaa siirtyä viimeistään nyt, toki oma kehotyyppi huomioon ottaen. Kun muut kehotyypit soveltavat pitta-ruokavaliota, kannattaa […]
Ayurvedinen loma – siitä sydänkin nauttii
Kesä ja loma-aika on ystävien ja sukulaisten tapaamisen, matkustamisen ja tapahtumien aikaa. Kaiken pitäisi olla hyvin, mutta aina ei näin ole. Yllättävän moni meistä tuntee olonsa stressaantuneeksi myös lomalla. Stressin taustalla on hermostomme tila. Se ei aina toimi ja käyttäydy, kuten toivomme. Kesälläkin voi olla henkisiä paineita, vaikka niiden syy on eri kuin työssä ollessa. […]
Ayurvedinen keho-mielikokonaisuus: Sattva, Rajas ja Tamas
Olet varmasti huomannut, että kulttuurissamme usein erotellaan henkinen ja fyysinen hyvinvointi. Toki tiedetään, että henkinen vointi vaikuttaa fyysiseen ja päinvastoin, mutta kuitenkin: jos mahaan koskee, mennään yleislääkärille. Jos masentaa tai ahdistaa, niin silloin haetaan apua mielenterveyspalveluista, vaikka masennukseen liittyisi vatsakipua ja oireiden perimmäiset syytkin olisivat samat kuin yleislääkärille menevällä potilaalla. Ayurvedassa kehon ja mielen yhteys […]
Viisas ruoansulatuksemme ja ravintolisät – esittelyssä Moringa
Oletko joskus vakavasti miettinyt, kuinka keho oikeastaan ravitsee itsensä? Sillä on suuri merkitys, mitä laitamme suuhumme. On tärkeää syödä oikeasti ravitsevaa ruokaa ja juoda puhdasta vettä. Kehomme käsittelee kaikkea mitä suuhun pistämme reagoiden kaikkiin ruoassa oleviin aineisiin. Ruoansulatuskanavan sisäpinta on suuri aistinelin, jossa on suuri määrä ruoan ja juoman ainesosia tunnistavia reseptoreita. Varsinkin suoliston seinämät […]