Suun terveys on tärkeämpää kuin arvaatkaan. Se on olennainen osa hyvinvointia ja yleisterveyttä. Terve suu on kuin suojamuuri, joka pysäyttää taudinaiheuttajien matkan suun kautta ruoansulatuskanavaan ja sieltä verenkierron kautta elimistöön. Suun piilevät ja krooniset tulehdukset voivat johtaa vakavien sairauksien puhkeamiseen. Huonokuntoiset ikenet ja hampaat ovat riskitekijöinä mm. kroonisiin tulehduksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, kakkostyypin diabetekseen ja […]
Heli Jurvanen
Koulutus ayurvediseen omahoitoon: opi tulkitsemaan pulssista keho-mielitasapainotilasi
Ensimmäinen online-koulutus alkaa 15.-16.8: Self-Pulse Reading for Good Health. Kurssin opettajana toimii Ayurveda-ekspertti Vaidya Hanumantha Rao, joka on johtava lääkäri Hollannin Maharishi Ayurveda -keskuksessa. Koulutuskieli on englanti. Kurssilla opitaan: kuinka tunnistat oman kehotyyppisi pulssia lukemalla vatan, pittan ja kaphan laadut doshien aladoshat, jotka sijaitsevat eri kehon osissa terveyttä tukevan Ojas-laadun merkityksen terveydelle ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan […]
Kesäinen yrtti-vihannespasta neljälle
Nyt ovat vihannekset ja yrtit parhaimmillaan! Tämä helppo ja nopea pastaresepti on koko perheen suosikki, joka tasapainottaa erityisesti pittaa, mutta sopii kaikille. Mintun lehdet voivat olla vähän karkeita, tällöin ne kannattaa pilkkoa huolellisesti. 250 g italialaista pastaa, esim. penne-, simpukka- tai kierrepastaa 60 ml oliiviöljyä tai gheetä veitsen kärjellinen asafoetidaa 200 g tuoreita papuja, kannat […]
Munuaiset – enemmän kuin tehokas suodatin
Tiesitkö, että noin 60-70 % kehomme painosta ja noin 85% aivokudoksestamme on vettä? Vettä tarvitaan aineenvaihduntaan, verenkiertoon plasmaksi, kuona-aineiden poistoon ja lämmönsäätelyyn – kuten hikoiluun, joka jäähdyttää kehoa. Aikuisella keskikokoisella ihmisellä on elimistössään nestettä noin 40 litraa. Elintoimintojemme tasapainon kannalta onkin tärkeää, että muistamme juoda riittävästi vettä – erityisen tärkeää se on näin kesällä, kuumassa […]
Mikä on paras aika liikunnalle?
Moni tämän blogin lukijoista harrastaa liikuntaa ainakin jossain määrin. Oletko tullut miettineeksi, mihin aikaan päivästä se sopii sinulle parhaiten? Ikivanha ayurveda-tieto tarjoaa tähän selkeän näkemyksen. Parhaat ajat liikunnalle ovat ne hetket vuorokaudesta, jolloin kapha-dosha dominoi – erityisesti 6 – 10 aamulla. On mielenkiintoista, että uudet liikuntatutkimukset tukevat tätä näkemystä. Kapha vastaa kehomme rakenteesta ja jaksamisesta, […]
Ihana, kamala lämpö hellitti, mutta…
Helteinen sää valtasi kesäkuun vaikuttaen kehoon ja mieleen. Saimme nauttia auringosta ja lämmöstä pitkän talven ja viileän kevään jälkeen. Kuumuus alkoi monista jo tuntua epämukavalta, kun sitä kesti niin pitkään. Kesällä – myös viileälläkin säällä – lämmön eli pittan kiihdyttävä vaikutus saattaa jäädä kehoon ja mieleen aiheuttaen monia ongelmia. Helle uuvuttaa kehoa ja useat meistä […]
Aurinkoa ja rantaelämää – entä ihon hoito?
Näin kesällä moni nauttii ulkona olosta tavallistakin enemmän: raitista ilmaa, kaunista luontoa, ystävien tapaamista, lasten riemua, harrastuksia veden äärellä ja vedessä. Kesä on Suomessa melko lyhyt, joten monelle tulee helposti tunne, että joka hetki kannattaa hyödyntää. Auringonvalo edustaa terveyttä, positiivista mielialaa ja immuniteettia. Se käynnistää iholla D-vitamiinin tuotannon. Kesällä ulkoillessamme D-vitamiinitaso kohoaa ja se säilyy […]
Tunnetko Ayurvedan yleisimmät mausteet?
Jokaisella ruoalla on oma makuprofiilinsa. Makuprofiilin ja ruoan laadun määrittelyllä voidaan päätellä ruoan vaikutus eri ayurvedisiin kehotyyppeihin. Harvalla ruoka-aineella on vain yksi maku (kuten suola, sokeri, etikka). Useimmilla ravintoaineilla on vähintään kaksi makua: sitruuna on hapan ja karvas; porkkanat makeita, karvaita ja kutistavia; juusto on makeaa ja hapanta. Yrtit ja mausteet täydentävät makujen kirjoa ja […]
Onko pätkäpaasto hyvä vai huono idea?
Minulta kysytään silloin tällöin, olisiko paasto hyvä idea. Vastaan yleensä, että ayurvedassa pidempiä paastoja käytetään hoitona hyvin harvoin. Perustelen vastaustani tässä artikkelissa, jossa keskityn paaston kevyempiin ja lyhyempiin versioihin. Moni kertoo syövänsä vain kaksi, kolme kertaa päivässä, mutta tarkoittaakin vain pääaterioita eikä laske mukaan välipaloja: terveellisiä tai epäterveellisiä snackseja, virvoitusjuomia, mehua, suklaata tai muita herkkuja. […]
Unessa keho ja hermosto uudistuvat
Riittävä uni on keskeinen tekijä terveydelle, mielen kirkkaudelle ja tunne-elämän tasapainolle. Kuitenkin monet meistä kärsivät unen puutteesta ja väsymyksestä aamuista. Toisilla valon lisääntyminen vielä pahentaa tilannetta. Unen parantavaa merkitystä ei aina ymmärretä ja arvosteta eikä unen häiriöihin puututa ajoissa. Esimerkiksi monille urheilijoille nopein tapa parantaa tuloksia näyttää olevan se, että he nukkuvat enemmän. Unen tärkeimmät […]