Näin keväällä valon määrä lisääntyy huimaa vauhtia ja luonto on aktiivinen: linnut laulavat jo aamuyöstä, eläimillä on lisääntymisvietti ja kasvitkin pitävät kiirettä ehtiäkseen kukoistaa Pohjolan lyhyenä kesänä. Luonnon aktiivisuus heijastuu meihinkin ja valon lisääntyminen vaikuttaa sisäiseen kelloomme. Siksi onkin ajankohtaista kiinnittää huomio uneen. Vaikka riittävä uni on meille tärkeä perustarve, se saa harvoin samaa huomiota […]
Heli Jurvanen
Ayurvedisiä iltaruokareseptejä
Minulta kysytään usein, mitä illalla kannattaa syödä. Usein käytännön syistä iltaruoan tulisi olla helppoa, nopeaa ja vaivatonta tehdä. Kokosin tähän pari esimerkkiä siitä, ettei hyvän iltapalan tekoon tarvitse käyttää paljoa aikaa. Nämä kasvisruoat valmistuvat nopeasti ja ravitsevat paljon paremmin kuin esim. tyypillinen iltavoileipä. Kypsymisaikoja voit vaihdella oman mieltymyksesi mukaan, joten kannattaa seurata milloin ruoka on […]
Siitepölykausi on alkanut – kärsitkö oireista?
Keväällä siitepölykausi käynnistyy puiden kukinnalla, mistä yhä useammat ihmiset saavat hengitystieoireita. Kun immuunijärjestelmämme on muutenkin aktiivinen keväällä, niin mahdolliset allergeenit saavat sen reagoimaan entistäkin pontevammin – aiheuttaen limakalvojen ärsytysoireita ja muita allergiaan kuuluvia harmeja. Ayurveda-käsityksen mukaan hengitystieallergioissa on aktiivisena kapha, joka on vastuussa kehon kiinteästä rakenteesta ja kehon nesteistä. Se kaphan osa – sleshaka kapha […]
Kevään voimat puhdistavat, kun tiedät miten
Kevät ja valo on tullut vauhdilla Suomeen. Onko kevät sinulle haastava aika? Monet meistä – varsinkin ne joilla on kaphaa – ovat tähän vuoden aikaan väsyneitä tai saavat helposti hengitystieoireita kuten flunssan tai allergisia oireita. Ei huolta! On ihan normaalia, että kun vuodenaika vaihtuu, kehossamme tapahtuu monia muutoksia. Nämä muutokset johtuvat mm. kehomme muuttuvasta geneettisestä […]
Tulsi, yrttien kuningatar
Tulsi – intialainen pyhä basilika – on aromaattinen yrtti, joka kuuluu basilikakasvien sukuun. Se on alun perin kotoisin keskisestä Intiasta, mutta sitä kasvatetaan nykyisin trooppisella vyöhykkeellä pitkin itäistä pallonpuoliskoa. Se on sukua maustebasilikalle, mutta sillä on paljon enemmän terveyttä tukevia ominaisuuksia. Ayurvedassa tulsi tunnetaan “korvaamattomana” ja “yrttien kuningattarena”. Kun tulsista puhutaan elämän eliksiirinä, viitataan usein […]
Maksa – hiljainen mutta hämmästyttävän tehokas superstara, osa 2
Tämä teksti on jatkoa edelliselle blogitekstille samasta aiheesta. Siinä käsittelimme maksan tehtäviä ja toimintaa sekä maksaan liittyviä ongelmia länsimaisen lääketieteen ja ayurveda-tiedon näkökulmista. Tässä artikkelissa menemme suoraan niihin keinoihin, joita aurvedassa suositellaan maksaterveyden vahvistamiseen. Sitä ennen kuitenkin vielä lyhyt kertaus oireista, jotka voivat kertoa maksan toiminnan häiriintymisestä. Ravintoon liittyviä vinkkejä maksan hyvinvoinnin edistämiseksi Paras tapa […]
Tunne-elämän haasteita? Yrttivalmisteista voi olla apua
Minulta kysytään usein, mitkä ovat parhaat yrttivalmisteet stressiin ja haastaviin tilanteisiin. Maharishi Ayurvedassa haluamme aina puhua tasapainon puolesta ja siksi näen yhdistelmävalmisteet parhaina. Kokonaistasapainon kannalta yhdistelmätuotteet toimivat paremmin kuin yksittäisyrtit. Käsittelen tässä kirjoituksessa keskeisten tunne-elämän tasapainottamista auttavien Vata Balance, Mind Rest ja Kapha Balance -yrttiyhdistelmien erityispiirteitä. Niillä voi tukea mielen ja hermoston toimintaa monessa erilaisessa […]
Maksa – hiljainen mutta hämmästyttävän tehokas superstara, osa 1
Tiesitkö, että maksa on elimistömme suurin sisäelin? Sillä on keskeinen merkitys aineenvaihdunnassamme. Aikuisen ihmisen maksa painaa 1 – 1,5 kg. Se sijaitsee vatsaontelon yläosassa pallean alla, kylkiluiden suojassa. Maksalla on todella paljon tehtäviä. Emmekä välttämättä tiedä vielä niitä kaikkea – mutta tiedämme, että tehtäviä on ainakin yli viisisataa. Maksa on kuin suuri keskuslaboratorio. Sen […]
Vatsan hyvinvointi ja probiootit – ayurvedinen näkemys
Kun syöt aterian tai välipalan, et ruoki vain energiatasoasi ja hyvinvointiasi. Samaa ruokaa nauttii myös suolistosi mikrobiomi – se mikrobeista koostuva ekosysteemi, joka on tärkeä hyvinvoinnillesi. Mikrobiomi on herkkä systeemi, jonka toiminta on erityisen tärkeää ruoansulatukselle ja kehon aineenvaihdunnalle – ja siten koko keholle. Ayurveda-lääkäri Saurabh Sharman mukaan vatsa ja suolisto ovat kuin kehon moottori, […]
Ayurvedinen ihonhoito
Tiesitkö, että ihotyypitkin ovat vatan, pittan tai kaphan hallitsemia – eikä tämä mene aina kehotyyppisi mukaan? Haastattelemamme Ayurvedisen ihonhoidon asiantuntija Rosi Sotkasiira on ekokosmetologi, tietokirjailija ja yksi Pohjoista Ayurvedaa keholle mielelle ja iholle -kirjan tekijöistä. Rosi haluaa johdattaa meidät kokonaisvaltaiselle matkalle kohti syvempää tietoisuutta itsestämme ja ihostamme. Hän näkee, että ihoa ei tulisi hoitaa pelkästään […]