Kesällä tunnistamme hyvin, kuinka kuumuus ja kosteus vaikuttaa oloomme. Nyt ehkä huomaat, kuinka syksyn tuulisuus ja viileys vaikuttaa sinuun? Syksy tuo mukanaan haasteita hermostolle ja tasapainottavia toimintoja tarvitaan myös kehon vakauttamiseksi pimeyden ja kylmän suojaksi. Siksi haastankin sinut kokeilemaan, kuinka voit vaikuttaa oloosi ja nauttia syksystä: ei vain ruskasta vaan silloinkin, kun koirakaan ei haluaisi […]
Heli Jurvanen
Kuinka paljon pitäisi liikkua – ayurvedinen näkökulma
Onko liikunta sinulle ilo vai velvoite? Oletko sen jälkeen virkeä vai väsynyt? Liikunnalla on erilaisia tavoitteita: haluat ehkä laihtua, kasvattaa lihaksia tai vaan pitää kehostasi huolta. Monelle liikunta on osa terveellistä päivärutiinia ja siihen löytyy aikaa helposti, toisille se on jotain, mitä ”täytyisi” tehdä. Viime aikoina on mediassa ollut useita uutisia[1], joissa on vahvistettu, että […]
Muutama ayurveda-vinkki kesäkilojen karistukseen
Ayurvedinen painonhallinta perustuu pääosin kuona-aineiden poistoon ja ruoansulatuksen optimointiin. Ruokavalion pääpiirteet ovat osin samanlaisia kuin nykytiedossa: vähennetään sokereita ja rasvaa. Pääpaino on kuitenkin säännöllisessä päivä- ja ruokailurytmissä. ”Milloin syöt” on yhtä tärkeää kuin ”mitä syöt”. Lisäksi nyt on – ayurveda-näkökulmasta katsoen – tärkeää puhdistua mahdollisesti kesän aikana kertyneistä, aineenvaihdunnan toimintaa heikentävistä kuona-aineista sekä rauhoittaa pitta, […]
Loma meni ja akut ladattu – vai onko?
Kuinka lomasi meni? Palasitko työhön rentoutuneena, akut ladattuna? Loistavaa, jos näin. Ellei tunnu tältä, nyt on viimeistään aika tehdä toimet, jolla purat stressiä ja tasapainotat oloasi. On paljon keinoja, joilla voit neutraloida stressiä ja vahvistaa tasapainoasi myös syksyn koittaessa. Kuten ayurvedassa yleensäkin, vinkit henkisen stressin tasapainottamiseen ovat yksilöllisiä ja riippuvat häiriintyneestä doshasta. Vata-stressi tuo mukanaan […]
Miten parhaiten hyödynnät ayurvedisesti loppukesän marja- ja vihannessatoa
Näin kesän lopulla meitä hemmotellaan tuoreilla marjoilla ja ihanilla vasta maasta nostetuilla kotimaisilla vihanneksilla. Nyt on aika tankata energia- ja antioksidanttivarastoja! Monipuolinen kasvis-, marja- ja hedelmäanti mahdollistaa hienosti ayurvedisen syömisen – ruokavalion, joka tukee immuniteettia ja antaa meille energiaa pitkään talveen. Terveellinen syyskesän ruokavalio tasapainottaa oloa usein hieman epäterveellisempää ravintoa sisältäneen lomakauden jälkeen. Se edistää […]
Mansikkaa ja melonia kesäjanoon ja herkutteluun
Nyt kun mansikkasato on parhaimmillaan ja kehomme tarvitsee nesteytystä, haluan jakaa teille neljä ayurvedistä suosikkireseptiäni kesän välipalaksi tai janojuomaksi. Kokeile ja nauti! Mango-mansikka hedelmäsalaatti 1 kypsä mango paloiteltuna 250 g mansikoita paloiteltuna 0,5 dl saksanpähkinöitä pilkottuna 1 rkl mantelirouhetta 0,5 dl luomurusinoita ripaus kardemummaa (2 tl vaahterasiirappia tms. makeutusta) koristele mintun tai basilikan lehdillä Tämä […]
Iho kannattaa kesällä suojata liialta auringolta
Aurinko on tärkeä kaikelle elämälle. Ihmiselle se on paras luonnollinen D-vitamiinin lähde, mikä varmistaa mm. hyvän immuniteetin ja kalsiumin imeytymisen luustoomme. Mutta kuinka paljon auringonvaloa on tarpeeksi ja milloin sitä on liikaa? Kuten melkein kaikessa Ayurveda-tiedossa, kaikki riippuu yksilöllisestä kehotyypistäsi. Jos kehotyypissäsi hallitsee pitta tai vata, niin olet herkempi auringolle kuin kapha-tyyppi. Yleisesti ottaen, pittan […]
Mitä ja milloin – eri ikäkaudet ayurvedan näkökulmasta
Tunnetko kehotyyppisi ja tiedätkö iän merkityksen siihen? Ayurvedan vanhoilla tietäjillä oli selkeä käsitys siitä, mitkä ovat suurimpia haasteitamme eri ikäkausina. Tässä artikkelissa luomme katsauksen eri ikäkausien haasteisiin ja mahdollisuuksiin. Näin kesän tullen pohdimme erityisesti pitta-aikoja ja ikäjaksoa välillä 30 – 50 vuotta. Varhaislapsuutta ja nuoruutta välillä 0 – 30 vuotta dominoi kapha. Tällöin olemusta hallitsee […]
Kesä, lämpö ja pitta
Oletko huomannut, että ruokaan ja juomaan liittyvät mielitekosi muuttuvat sään lämmetessä? Tämä johtuu lämmön lisääntymisestä kehossasi. Lämmön noususta seuraa pitta-doshan ominaisuuksien aktivoituminen kehossa ja mielessä. Tämä ilmenee – tai voi ilmetä – käytännön elämässä mm. stressinä, kärsimättömyytenä, ihottumina ja joskus myös tunteiden ylikuumenemisena. Muistathan, että pitta dosha on yksi kolmesta luonnon toimintaperiaatteesta. Se ohjaa ruoansulatusta […]
Vappu ja kapha ne yhteen soppii – ei kuitenkaan kaikelta osin
Kevät on Suomessa ainoa kaphan hallitsema vuodenaika. Kapha vastaa luonnossa ja kehossamme maan ja veden ominaisuuksista: kostea, raskas ja viileä. Kapha antaa meille vakautta, rakennetta, kasvua, suojaa, kestävyyttä ja rauhallisuutta. Epätasapainoon mennessään se voi esim. lisätä aloitekyvyttömyyttä tai hengityselinten vaivoja. Kapha-aika on nyt ja jatkuu, kunnes kesä asettuu kunnolla taloksi. Vappu sopii keskelle kapha-aikaa hyvin, […]