Kevät on hienoa aikaa, kun valon määrä lisääntyy, luonto herää ja muuttolinnut saapuvat ilahduttamaan meitä laulullaan. Kevään luonto elähdyttää ja sen laadut kosteus ja viileys tukevat kehoamme rakentumaan vakaaksi ja kestäväksi. Toisaalta sumuiset ja sateiset päivät kuuluvat myös kevääseen ja voimme välillä saada vähän liikaakin viileyttä ja kosteutta. Tällöin olo saattaakin olla raskas. Tässä artikkelissa […]
Heli Jurvanen
Hengitysteiden terveys ja Ayurveda
Ayurveda on ensisijaisesti tietoa siitä, miten terveyttä ylläpidetään ja sairauksia ehkäistään ennalta. Tässä blogissa keskityn erityisesti hengitysteiden terveyteen. Aihe on aina ajankohtainen, mutta erityisesti nyt, kun talven pakkaset ovat vähitellen vaihtumassa keväisempään säähän, joka tuo usein mukanaan myös hengitysteiden virusinfektiot. Kerron artikkelissa, kuinka vahvistat hengitysteiden osalta vastustuskykyäsi. Käyn läpi myös ayurvediset yrtit, jotka on tarkoitettu […]
Matka tulossa? Ayurvedalla tuet terveyttäsi myös reissussa
Vuoden lopussa useita ystäviäni lähti Suomesta Intiaan maailmanrauhan kokoontumiseen, jota Samhitakin sponsoroi. Monia mietitytti oma terveys ja kuinka varautua tarttuviin tauteihin. En yleensä rohkaise ketään pitkille matkoille, mutta nyt kun matkan syy oli noin hyvä, tein matkaajille pienen yhteenvedon siitä, mitä reissulla ja jo ennen sitä kannattaa huomioida. Vieraissa maissa on tärkeää pestä käsiä, välttää […]
Terveellinen mukulaselleri ja keltajuuri – katso reseptit
Sellerin varsi on monelle tuttu, mutta myös mukulaselleri on erinomainen juures talven ruokavalioon. Sellerin juuri sisältää runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, mm. kaliumia, folaattia ja K-vitamiinia. Sitä on perinteisesti pidetty aineenvaihduntaa kiihdyttävänä ja terveyttä vahvistavana. Kerrotaan, että länsimaisen lääketieteen ”isä” Hippokrateskin on todennut: ”jos hermosi ovat riekaleina, syö selleriä”. Selleri rauhoittaa vataa ja kaphaa, ja sopii […]
Talven ayurvediset kevennysvinkit
Teitkö uudenvuoden lupauksia liittyen olon keventämiseen? Näin sydäntalvella on tärkeä tietää, miten kevennät niin, että saavutat pysyvämpiä tuloksia. Kylmyys ja valon vähyys aiheuttavat haasteita keholle ja mielelle, eikä pelkällä tahdonvoimalla jaksa yrittää kovin kauaa. Kun otat ayurvedan opit avuksi, niin kevennät oloasi sujuvammin. On tärkeää tietää ne sudenkuopat, miksi talvella paastoaminen ja laihduttaminen ei yleensä […]
Kotoilu, metsä ja ulkoilu ilahduttavat kaamosaikaan
Marraskuun uutiskirjeessä kirjoitin ilosta, erityisesti sisäsyntyisen ilon ja tasapainon yhteydestä. Samalla kysyin kommentteja, mikä ulkoinen asia tuo tähän aikaan vuodesta iloa kullekin teistä. Saimme ilahduttavan paljon vastauksia eri kanavissa. Monella ilo liittyi siihen erityiseen tunnelmaan, minkä tämä vuodenaika mahdollistaa. Merkittävää iloa teille toi mm: Lämpöinen tunnelma ja ajatukset Kaikki ihanat lyhdyt kynttilöineen Lumi, joulun odotus, […]
Ayurvedan Marma-terapia on lempeä itsehoitomuoto
Viime uutiskirjeessä lupasin kertoa ayurvedisesta Marma-terapiasta, johon tutustuin Hollannissa marraskuussa. Marma-terapia on vanha hoitomuoto, jossa stimuloidaan kehon erityisiä, elintärkeitä kohtia, joissa ”tietoisuus ja fysiologia yhtyvät”. Nämä kohdat ovat samantapaisia kuin akupainantapisteet. Hoito toteutetaan hyvin hellävaraisesti. Marmahoidot voivat energisoida tai rentouttaa kehoa, sekä vapauttaa energiatukoksia. Marmapisteitä hellästi käsittelemällä voidaan aktivoida kehon omat parantavat voimat. Ayurvedassa sitä […]
Arjuna-puun kuorella on terveyttä tukevia ominaisuuksia
Arjuna– ayurvedan luottotuote – jauhetaan Arjuna-puun pehmeästä ja punertavasta sisäkuoresta. Sitä käytetään laajalti lääkekasvina erilaisten terveysongelmien hoidossa. Arjuna-puuta on noin 200 lajia, ja sitä kasvaa luonnonvaraisena Intian niemimaan alueella. Ayurvedisesti Arjuna sopii kaikille kehotyypeille. Se on lievästi viilentävä ja se edistää rentoa mieltä. Tutkimusten mukaan sillä vaikuttaa olevan myös monia terveyttä tukevia vaikutuksia. Monia vanhoja […]
Iloinen marraskuu
Monen mielestä marraskuu on synkkää ja ilotonta aikaa. Mutta kun katson 3-vuotiasta Leoa, joka käy meillä viikoittain hoidossa, hän ei näytä tietävän marraskuun synkkyydestä mitään. Hänestä niin räntäsade kuin marraskuiset kuralätäkötkin ovat ihan parasta – ja tuottavat paljon aitoa iloa. Kyllä, marraskuu on ihan parasta aikaa katsoa, mitä on sisäinen ilo ja miten ilo meissä […]
Kehobudjetti ja aivojen verkosto: kohti parempia aikoja
Lisa Feldman Barrett on yksi tämän hetken siteeratuimmista neurotutkijoista. Kirjassaan Seitsemän ja puoli oppia aivoista hän avaa myyttejä, joita on yhä vallalla aivojen toiminnasta. Feldman Barrett korostaa, että aivot ovat 128 miljardin hermosolun verkosto. Verkko on rakenteeltaan joustava: kaikki neuronit ovat yhteydessä toisiinsa vähän samaan tapaan kuin maailman kaikki lentokentät ovat yhteydessä toisiinsa. Lisan mukaan […]