Marraskuun uutiskirjeessä kirjoitin ilosta, erityisesti sisäsyntyisen ilon ja tasapainon yhteydestä. Samalla kysyin kommentteja, mikä ulkoinen asia tuo tähän aikaan vuodesta iloa kullekin teistä. Saimme ilahduttavan paljon vastauksia eri kanavissa. Monella ilo liittyi siihen erityiseen tunnelmaan, minkä tämä vuodenaika mahdollistaa. Merkittävää iloa teille toi mm: Lämpöinen tunnelma ja ajatukset Kaikki ihanat lyhdyt kynttilöineen Lumi, joulun odotus, […]
Heli Jurvanen
Ayurvedan Marma-terapia on lempeä itsehoitomuoto
Viime uutiskirjeessä lupasin kertoa ayurvedisesta Marma-terapiasta, johon tutustuin Hollannissa marraskuussa. Marma-terapia on vanha hoitomuoto, jossa stimuloidaan kehon erityisiä, elintärkeitä kohtia, joissa ”tietoisuus ja fysiologia yhtyvät”. Nämä kohdat ovat samantapaisia kuin akupainantapisteet. Hoito toteutetaan hyvin hellävaraisesti. Marmahoidot voivat energisoida tai rentouttaa kehoa, sekä vapauttaa energiatukoksia. Marmapisteitä hellästi käsittelemällä voidaan aktivoida kehon omat parantavat voimat. Ayurvedassa sitä […]
Arjuna-puun kuorella on terveyttä tukevia ominaisuuksia
Arjuna– ayurvedan luottotuote – jauhetaan Arjuna-puun pehmeästä ja punertavasta sisäkuoresta. Sitä käytetään laajalti lääkekasvina erilaisten terveysongelmien hoidossa. Arjuna-puuta on noin 200 lajia, ja sitä kasvaa luonnonvaraisena Intian niemimaan alueella. Ayurvedisesti Arjuna sopii kaikille kehotyypeille. Se on lievästi viilentävä ja se edistää rentoa mieltä. Tutkimusten mukaan sillä vaikuttaa olevan myös monia terveyttä tukevia vaikutuksia. Monia vanhoja […]
Iloinen marraskuu
Monen mielestä marraskuu on synkkää ja ilotonta aikaa. Mutta kun katson 3-vuotiasta Leoa, joka käy meillä viikoittain hoidossa, hän ei näytä tietävän marraskuun synkkyydestä mitään. Hänestä niin räntäsade kuin marraskuiset kuralätäkötkin ovat ihan parasta – ja tuottavat paljon aitoa iloa. Kyllä, marraskuu on ihan parasta aikaa katsoa, mitä on sisäinen ilo ja miten ilo meissä […]
Kehobudjetti ja aivojen verkosto: kohti parempia aikoja
Lisa Feldman Barrett on yksi tämän hetken siteeratuimmista neurotutkijoista. Kirjassaan Seitsemän ja puoli oppia aivoista hän avaa myyttejä, joita on yhä vallalla aivojen toiminnasta. Feldman Barrett korostaa, että aivot ovat 128 miljardin hermosolun verkosto. Verkko on rakenteeltaan joustava: kaikki neuronit ovat yhteydessä toisiinsa vähän samaan tapaan kuin maailman kaikki lentokentät ovat yhteydessä toisiinsa. Lisan mukaan […]
Syksyn haasteet kannattaa ottaa vastaan rauhallisin mielin
Kesällä tunnistamme hyvin, kuinka kuumuus ja kosteus vaikuttaa oloomme. Nyt ehkä huomaat, kuinka syksyn tuulisuus ja viileys vaikuttaa sinuun? Syksy tuo mukanaan haasteita hermostolle ja tasapainottavia toimintoja tarvitaan myös kehon vakauttamiseksi pimeyden ja kylmän suojaksi. Siksi haastankin sinut kokeilemaan, kuinka voit vaikuttaa oloosi ja nauttia syksystä: ei vain ruskasta vaan silloinkin, kun koirakaan ei haluaisi […]
Kuinka paljon pitäisi liikkua – ayurvedinen näkökulma
Onko liikunta sinulle ilo vai velvoite? Oletko sen jälkeen virkeä vai väsynyt? Liikunnalla on erilaisia tavoitteita: haluat ehkä laihtua, kasvattaa lihaksia tai vaan pitää kehostasi huolta. Monelle liikunta on osa terveellistä päivärutiinia ja siihen löytyy aikaa helposti, toisille se on jotain, mitä ”täytyisi” tehdä. Viime aikoina on mediassa ollut useita uutisia[1], joissa on vahvistettu, että […]
Muutama ayurveda-vinkki kesäkilojen karistukseen
Ayurvedinen painonhallinta perustuu pääosin kuona-aineiden poistoon ja ruoansulatuksen optimointiin. Ruokavalion pääpiirteet ovat osin samanlaisia kuin nykytiedossa: vähennetään sokereita ja rasvaa. Pääpaino on kuitenkin säännöllisessä päivä- ja ruokailurytmissä. ”Milloin syöt” on yhtä tärkeää kuin ”mitä syöt”. Lisäksi nyt on – ayurveda-näkökulmasta katsoen – tärkeää puhdistua mahdollisesti kesän aikana kertyneistä, aineenvaihdunnan toimintaa heikentävistä kuona-aineista sekä rauhoittaa pitta, […]
Loma meni ja akut ladattu – vai onko?
Kuinka lomasi meni? Palasitko työhön rentoutuneena, akut ladattuna? Loistavaa, jos näin. Ellei tunnu tältä, nyt on viimeistään aika tehdä toimet, jolla purat stressiä ja tasapainotat oloasi. On paljon keinoja, joilla voit neutraloida stressiä ja vahvistaa tasapainoasi myös syksyn koittaessa. Kuten ayurvedassa yleensäkin, vinkit henkisen stressin tasapainottamiseen ovat yksilöllisiä ja riippuvat häiriintyneestä doshasta. Vata-stressi tuo mukanaan […]
Miten parhaiten hyödynnät ayurvedisesti loppukesän marja- ja vihannessatoa
Näin kesän lopulla meitä hemmotellaan tuoreilla marjoilla ja ihanilla vasta maasta nostetuilla kotimaisilla vihanneksilla. Nyt on aika tankata energia- ja antioksidanttivarastoja! Monipuolinen kasvis-, marja- ja hedelmäanti mahdollistaa hienosti ayurvedisen syömisen – ruokavalion, joka tukee immuniteettia ja antaa meille energiaa pitkään talveen. Terveellinen syyskesän ruokavalio tasapainottaa oloa usein hieman epäterveellisempää ravintoa sisältäneen lomakauden jälkeen. Se edistää […]