Ashwagandha on intialainen yrtti, jota on käytetty vuosisatoja edistämään terveyttä ja vahvistamaan kehoa. Se on erinomainen tuote myös nykyajan ihmisille, koska sen on tutkitusti todettu helpottavan kroonisen stressin oireita. Tutkimusraportit antavat viitteitä, että yrtti auttaa myös ahdistuksen ja masennuksen tukihoitona. Kerron tässä blogissa yhdestä stressiä käsittelevästä ashwagandha-tutkimuksesta.
Heli Jurvanen
Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä
Syksy ja talvi ovat Suomen oloissa Vata doshan hallitsemia vuodenaikoja. Se tarkoittaa, että olemme nyt erityisen herkkiä stressin vaikutuksille ja luonnossa tapahtuville muutoksille, kuten säätilan vaihteluille ja kovalle tuulelle. Valon määrän vähentyminen lisää haastekerrointa entisestään. Nyt kannattaa ottaa aikaa itselleen ja rentoutua. Seuraavassa kerron syventävästi, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon säilyttääksesi fyysisen ja psyykkisen vahvuuden, […]
Omatoiminen öljyhieronta: Spa-hoito kotonasi
Abhyanga on Ayurvedan tunnetuimpia öljyhierontamenetelmiä. Voit nauttia sen vaikutuksista myös kotona, tekemällä itsellesi öljyhieronnan lämpimällä öljyllä. Sanskriitin sana Sneha tarkoittaa öljyä, mutta myös rakkautta. Kehon öljyäminen lämpimällä, laadukkaalla öljyllä on kuin ympäröisit itsesi rakkaudella: se antaa kokemuksen lämmöstä, vakaudesta ja miellyttävästä olosta. Siksi hieronnan vaikutus tunkeutuu kehon hienoja kanavia pitkin syvälle kudoksiin, vaikka ote on […]
Vinkkejä kurkuman käyttöön
Kurkuma on inkiväärin sukuinen ruohokasvi, jonka juuri on voimakkaan keltainen. Sillä on paljon terveyttä tukevia ominaisuuksia (ks. tämän tekstin loppu). Perusominaisuudeltaan kurkuma on vahva mauste- ja lääkekasvi, joten sitä ei tarvitse käyttää suuria määriä. Käytä sitä omien tuntemustesi mukaan. Kaphan tasapainottamiseen se on erityisen hyödyllinen. Maharishi Ayurveda kurkumatabletit perustuvat koko juuren hyödyntämiseen. Näin kurkuman hyödylliset […]
Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 3: Hoida hienompia kehojasi peruselementtien kautta
Neljän hienomman kehon – Pranamaya (energiakeho), Manomaya (henkinen keho), Vijnanamaya (älykeho), ja Anandamaya (autuuskeho) – hoitaminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tuetaan Pranan, Tejaksen ja Ojaksen tasapainoista ilmentymistä niissä. Meditaatio, jooga ja Pranayama-hengitysharjoitukset ovat vahvoja työkaluja jokaisen kolmen elementin tasapainottamiseen. Toinen tärkeä asia on ruoansulatusjärjestelmän hyvä kunto. Seuraavassa muutama lisävinkki:
Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 2: viisi kehoa
Ayurvedan mukaan meillä ei ole vain yhtä kehoa, vaan viisi. Kun Vata-, Pitta ja Kapha-doshien toiminta-alue on lähinnä fyysinen keho, Prana, Tejas ja Ojas vaikuttavat enimmäkseen hienompien kehojemme tasoilla. (ks. edellinen blogi: Doshien peruselementit Prana, Tejas ja Ojas). Nyt tarkastelemme kehojamme. Jokaisella on viisi kehoa Ayurvedassa ja siihen kiinteästi liittyvässä joogatiedossa jokaisella meillä on viisi […]
Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 1: Doshien peruselementit Prana, Tejas ja Ojas
Useimmat ihmiset tutustuvat Ayurvedaan kolmen Doshan – Vata, Pitta ja Kapha – käsitteiden kautta. On helppoa huomata, miten Vata Dosha on vastuussa kaikesta liikkeestä, Pitta muutoksista ja Kapha rakenteista. Syvällisemmin ajatellen tämä on kuitenkin vain pintaa ja kaikilla kolmella Doshalla on juurensa tai perusmuotonsa syvemmällä. Näitä Doshien syvempiä, hienojakoisempia ilmentymiä kutsutaan myös ”kolmeksi peruselementiksi”. Ne […]
Kapha dosha: peruspiirteet kehossa ja mielessä
Kapha dosha vastaa kehon kiinteistä osista, esimerkiksi luustosta ja lihaksista sekä kehon limaisuudesta esim. poskionteloissa. Kapha rakentaa vahvaa ja kestävää kehoa. Kaphan tärkein sijaintipaikka on rintakehässä, hengityselinten alueella. Stressaantuneena Kapha alkaa vitkastella ja lykätä asioita tuonnemmaksi. Kapha-tyypin peruspiirre on rentous. Siihen kuuluu vakaus, tasaisuus ja usein vähän raskaampi kehon rakenne kuin muilla kehotyypeillä. Liikkeet ovat […]
Pitta dosha: peruspiirteet kehossa ja mielessä
Pitta dosha hallitsee kehossa tapahtuvia muutosprosesseja, kuten ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa sekä kehon lämpöä. Sen tärkein tehtävä on muodostaa kehomme niistä aineista, mitä otamme mm. ruoasta, juomasta ja hengittämästämme ilmasta. Pittan tärkein sijaintipaikka on pohjukaissuoli (ohutsuolen alussa) ja maksa. Stressaantunut Pitta-ihminen on ärtynyt, terävä ja vaativa. Pitta-tyypin peruspiirre on intensiivisyys. Hän on usein kunnianhimoinen, terävä-älyinen, suorapuheinen […]
Vata dosha: peruspiirteet kehossa ja mielessä
Vata dosha hallitsee kaikkea meissä tapahtuvaa liikettä ja tyhjää tilaa. Liikettä on esim. verenkierto, silmien räpyttely, solujen toiminta, ajatuksen juoksu. Tyhjää tilaa löytyy kaikkialta: solujen välistä, keuhkorakkuloista, suolistosta jne. Vatan tärkein tehtävä on säädellä keskushermostoa. Sen tärkein sijaintipaikka on suolisto. Suolistolla ja hermostolla on vahva yhteys Ayurvedan mukaan. Stressi saa Vata-ihmisen huolestuneeksi ja rauhattomaksi. Vatan […]