”Ilmansaasteet saattavat estää kävelyn terveyshyötyjä” otsikoi uutispalvelu Duodecim hiljattain. Tuore tutkimus osoitti, että merkittävä osa kävelyn terveyshyödyistä jää saamatta, jos kävelee tiheästi liikennöidyllä ja saasteisella alueella. Lancet-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 120 henkilöä teki kahden tunnin terveyskävelyn, toinen ryhmä tiheästi liikennöidyllä Lontoon Oxford Streetillä ja toinen ryhmä Hyde Parkissa. Osallistujat olivat yli 60-vuotisia, kolmannes heistä sairasti sydänsairautta, […]
Heli Jurvanen
Ayurvedinen Detox – syventävää tietoa kehon puhdistuksesta
Viime kerralla puhuimme keväästä puhdistautumisen aikana. Kehon puhdistus -teema on vieläkin ajankohtainen, ja siihen on hyvä saada syvempi ymmärrys. Siksi paneudummekin vielä detox-kuureihin. Olemme kaikki ainutlaatuisia, mikä kannattaa muistaa myös detox-kuuria valitessamme. Mutta tarvitsetko puhdistuskuuria eli detoxia? Kannattaa ensin miettiä näitä: Onko sinulla ruoansulatusvaivoja, tai tarvitseeko ruoansulatuksesi tehostamista: millainen nälän tunne sinulla on ja kuinka […]
Miksi hunaja on terveellistä
Ayurvedan teksteissä arvostetaan hunajan terveyttä tukevia ominaisuuksia. Se sopii kaikille kehotyypeille, erityisesti Kaphalle. Pittalle sitä suositellaan kesäaikana vain pieniä määriä sen lämmittävän ominaisuuden takia. Hunajaa ei suositella kuumennettavaksi, koska sen tärkeät entsyymit tuhoutuvat ja se menettää osan terveysvaikutuksistaan yli 40 asteisena. Länsimaissakin arvostetaan hunajaa sen bioaktiivisten aineiden ja antioksidanttisten (bakteereja tuhoavan) vaikutuksensa vuoksi. Luettelen tässä […]
Riisi-Mung dal -keitto Kitchari
Kokeile Kitcharia! Se on hyvin ravitseva sekoitus riisiä ja mung-dal -papuja. Voit lisätä siihen kasviksia mieltymystesi mukaan tai syödä sellaisenaan. Riisi ja mung-dal yhdistelmä tarjoaa proteiineja ja hivenaineita kehollesi. Mung dal-pavut ovat kuorittuja ja halkaistuja mung-papuja. Kun kuori on poistettu, ne ovat erittäin helposti sulavia ja aiheuttavat siten vain harvoin vatsavaivoja. Saat mung dalia, gheetä […]
Kaksi hyvää syytä käyttää guggulu-yrttiä
Guggulu on ayurvedinen tuote, jota on käytetty Intiassa vuosituhansia tukemaan lymfaattisen järjestelmän puhdistumista ja uudistumista. Se on Bedellium-puun pihkaa. Neurologi, ayurveda-lääkäri Kulreet Chaudhary toteaa sen olevan hänen ”salainen aseensa” yhdessä Triphala–valmisteen kanssa, kun tarvitaan kehon puhdistumista. Se on karvaan ja kutistavan makuinen aine, joka Chaudryn mukaan toimii erinomaisesti Kaphan poistajana ja maksan toiminnan tukijana. Hän […]
Kevät on uudistumisen ja puhdistumisen aikaa
Kevät on uudestisyntymisen aikaa ja luonnossa tapahtuu sään lämmetessä paljon: kasvit heräävät eloon; lehdet, kukat ja muuttolinnut ilmestyvät. Elämä puhkeaa kukkaan kaikkialla. Mekin voimme hyödyntää tätä muutosvoimaa kehomme uudistumiseen ja puhdistumiseen. Monilla on keväisin hengitystieongelmia: kevätflunssaa ja allergioita. Ayurveda-tiedossa näiden syyksi nähdään lisääntyneet kuona-aineet ja Kaphan (limaisuuden) liikkeelle lähtö kehossa. Keväällä onkin hyvä vähentää liiallista […]
Levottomuus ei ole normaalia
Näinä mielenkiintoisina aikoina on toisinaan tarpeen muistuttaa itselleen, että levottomuus ja huolestuneisuus ei ole normaalia. Päivittäisiä paineita pitäisi pystyä luonnostaan käsittelemään tyynellä ja luottavaisella tavalla. Tilanteen stressaavuuden määrää kykymme pärjätä sen kanssa, ei tilanne itsessään. Vata Balance avuksi Vata Balance -ravintolisä (toiselta nimeltään Worry Free) tasapainottaa tehokkaasti mielen toiminnan kaikkia osa-alueita. Sen tarkoitus on vahvistaa mielen […]
Kapha Chai-tee: Kun haluat energiaa ja virkeyttä
Tämä Chai-tee sopii kaikille näin kevään vihdoin koittaessa.Kevät on kapha aikaa ja silloin meistä yksi jos toinenkin kaipaa välillä ylimääräistä piristystä. Kapha Chai antaa potkua aineenvaihdunnalle ja energisoi. Annos sopii kolmelle henkilölle 5 dl vettä 5 dl maitoa 5 Kapha-teepussia
Muistatko vielä?
Kävelet toiseen huoneeseen, ja unohdat mitä tulit hakemaan… tai unohdat kesken lauseen, mitä olit sanomassa. Mietitkö koskaan, onko unohtelu vielä ”normaalia” vai oire jostain? Muistin heikkeneminen voi olla iän tai stressin mukanaan tuoma ilmiö tai merkki alkavasta muistisairaudesta. Katsotaanpa muistia ayurvedisestä näkökulmasta, keho-mielityyppien pohjalta. Jos sinulla on runsaasti vataa, opit luultavasti nopeasti, mutta saatat myös […]
Kuinka syöt itsesi energiseksi
Mitä syöt, kun tarvitset nopeasti energiaa? Oletko miettinyt ruokavaliotasi energiansaannin kannalta? Ruoan energiapitoisuuden ja ravintomäärien lisäksi Ayurvedassa tarkastellaan laajemmin ruoan laatua. Käymme tällä kertaa läpi sitä, kuinka valitset itsellesi parhaan laatuista ruokaa, joka lisää energiatasoasi, ei vain hetkellisesti vaan pidemmällä tähtäimellä. Tämä on kestävämpi linja kuin energiapatukat ja -juomat tai kuppi kahvia. Valitse ruokia, joissa […]