Yksi ayurvedassa usein esiin nousevia asioita on kehon luonnollisten tarpeiden hyväksyminen. Vanhoissa ayurveda-teksteissä kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä terveysmurheita seuraa jos et kuuntele kehosi viestejä ja tarpeita.
Nyky-yhteiskunnassa on sosiaalisia tilanteita, joissa on kohtuullista pidätellä esimerkiksi ilmavaivoja. Kiireisen elämän pyörteissä monelle meistä tulee kuitenkin tavaksi pidätellä luonnollisia tarpeitamme myös silloin kun se ei ole välttämätöntä. Jos luonnottomasta tarpeiden siirtämisestä tulee meille tapa, sen tuottamat sivuvaikutukset alkavat kumuloitua ja heijastua hyvinvointiimme.
Perustarpeistamme ehkä tärkeimmät liittyvät ruokaan, juomaan ja uneen. Juo ja syö, kun on nälkä. Käy levolle, kun väsyttää.
Kun rakennat itsellesi hyvän päivärytmin, saat tyydytettyä nälkäsi aina kun se nousee esiin. Säännöllinen päivärytmi on erityisen tärkeää vata- ja pitta-tyypeille. Jos vata-tyypin ruoka-ajat vaihtelevat paljon päivittäin, hänen mielensä ja kehonsa ajautuu helposti epätasapainoon. Pitta-tyypin kannattaa vähintäänkin huolehtia siitä, että syö aina keskipäivällä kunnon aterian.
Säännöllinen päivärytmi on tärkeää myös hyvän unen kannalta. Kun käymme joka päivä levolle samaan aikaan, kehomme tottuu tuottamaan juuri sopivat kemikaalit hyvää unta varten.
Monelle meistä nykyaikainen työn rytmi on niin kiihkeä, että levon tarvetta tulee esiin myös päivän mittaan. Jos otat näissä tilanteissa kahvin tai muiden keinotekoisten piristeiden sijasta tavaksesi pienen lepotauon pitämisen, se palkitsee sinut joskus yllättävänkin nopeasti. Jo muutamassa päivässä huomaat energiatasosi säilyvän paremmin ja mielesi toimivan kirkkaammin kuin esimerkiksi sen energiajuoman avulla.
Ulostaminen, röyhtäily ja ilmavaivat ovat kehon toimintoja, joita ei yleensä tulisi tukahduttaa
Vanhoissa ayurveda-teksteissä nähdään, että myös virtsaaminen ja ulostaminen, röyhtäily, ilmavaivat, aivastaminen ja yskiminen ovat sellaisia kehon toimintoja, joita ei yleensä tulisi tukahduttaa tai tarpeettomasti siirtää tai pidätellä. Kuten nieluun kerääntyneen liman sylkeminen ulos, nämä kaikki toiminnot ovat kehon keinoja pitää itsensä puhtaana.
Jos sinulle on muodostunut tavaksi pidätellä joitain näistä toiminnoista jatkuvasti, mieti ihmeessä, onko se oikeasti tarpeen. Voitteko esimerkiksi perheen tai läheisten kesken sopia, että tietty joustavuus sallitaan.
Uuden vuoden alku on hyvä hetki jättää taakse sellaiset tavat, jotka eivät edistä terveyttä ja aloittaa joku uusi hyvä tapa. Hieman pilkettä silmäkulmassa ehdotan jokaiselle eri kehotyypille yhtä uutta käytäntöä alkanutta vuotta sujuvoittamaan:
- Vata-tyypille ehdotan, että kokeilet muutamana iltana noin tuntia ennen nukkumaanmenoa jalkojen omahierontaa tai jalkakylpyä lämpimässä vedessä.
- Pittaa runsaasti omaavalle ehdotan, että ensi viikolla työpäiväsi jälkeen teet jotain ihan vaan huviksesi. Mieti etukäteen jotain tekemistä, joka ei ole suorittamista vaan tuntuu vaan kivalta ja sitten toteuta sisäinen toiveesi. Ehkä haluat käydä elokuvissa tai konsertissa, tai lukea Aku Ankan?
- Kapha-tyypille ehdotan henkilökohtaisen kuntovalmentajan hankkimista. Ellei sinulla ole varaa PT:n ottamiseen, toinen vaihtoehto on hankkia vaan lenkkikaveri, jonka kanssa sovitte tiettyinä päivinä yhdessä liikkumisesta.
Hyvää alkanutta vuotta kaikille!
Ps. Ellet tiedä kehotyyppiäsi, kokeile tätä testiä. Pääset jäljille, millainen sinä olet.
