Kevät tulee! Nyt on sopiva aika keskittyä ruokavaliossa vihreisiin lehtivihanneksiin. Ne aktivoivat kehosi solujen energiantuotannon ja edistävät kehon puhdistumista. Lehtivihannekset, kuten ruusukaali, lehtikaali, palmukaali, pinaatti, parsakaali, paksoi (pinaattikiinankaali) sisältävät runsaasti tärkeitä, tehokkaasti aineenvaihduntaa aktivoivia ravintoaineita. Ayurvedassa näemme, että vihreistä vihanneksista – erityisesti kaaleista – on hyötyä myös maksalle sen suorittamissa puhdistusprosesseissa. Juurekset ovat edelleenkin hyvä […]
Heli Jurvanen
Ayurveda voi auttaa talvikilojen ja väsymyksen kanssa
Se, että ylipaino koskee nykyään niin monia ihmisiä, ei ole sattumaa. Arkipäiväämme leimaavat ärsykkeiden runsaus, epäsäännölliset rytmit, suuri henkinen kuormitus ja heikentynyt palautuminen. Ne kaikki vaikuttavat luontaiseen painonsäätelyymme. Ravitsemuksellakin on asiassa roolinsa, mutta se on harvoin ainoa tekijä. Ayurvedassa ylipaino ja väsymys nähdään sisäisenä epätasapainona: usein uupumuksesta tai hiljalleen hiipineistä ei-niin-hyvistä elämäntavoista johtuvana ilmiönä. Ihmisen aineenvaihdunta […]
Joustavat nivelet ja vahvat luut ayurvedan avulla
Talvi on erityisen hankalaa aikaa nivelille, koska talven kylmyys ja kuivuus kuivattavat niveliä ja luita. Myös kynnet ja hiukset voivat tuntua hauraammilta. Tässä artikkelissa annan käytännön ohjeet nivelten ja luiden hyvinvointiin, erityisesti kylmän ja kuivan vata-laadun neutraloimiseksi. Luuston ja nivelien kuivuus voi voimistua esimerkiksi hormonaalisten muutoksien seurauksena, ruoansulatuskanavan liikahappoisuuden tai heikentyneen ruoansulatuksesta takia. Heikko ruoansulatus […]
Tasapainoa talven tuiskeisiin: Raja’s Cup ja MA686 Ashwagandha-Shatavari yhdistelmä – kaupallinen tiedote
Haluatko vähemmän kofeiinia ja enemmän tasapainoa? Olisiko mukava pitää aamuisin tai iltapäivisin hetki, joka tuntuu lämpimältä, maadoittavalta ja kotoisalta? Ei ylä- eikä alamäkiä, eikä kiireen tunnetta? Raja’s Cup on kahvin makuprofiilia jäljittelevä juoma juuri tähän tarkoitukseen. Raja’s Cup on kahvin kaltainen aromikas juoma, jonka maussa on syvyyttä ja pyöreä makuprofiili, täysin kofeiinittomasti. Se ei siis […]
Vuoden kylmimmän ja pimeimmän ajan ayurveda-vinkit
Tammikuussa asetetaan usein itselle tavoitteita ja lupauksia, joskus aika tiukkojakin. Tipaton tammikuu ja vegaanihaaste sekä kuntoilun aloittaminen on monella mielessä. Moni meistä on kuitenkin kokenut, että kovilla odotuksilla ja vaatimuksilla alkanut muutos ei kanna kovin pitkälle. Ayurvedisesti kiinnostavaa on se, että tammikuu on yleensä kylmä ja valoakin on vielä vähän. Se nimittäin tarkoittaa, että kehomme […]
Porkkanasosekeitto ayurvedisin maustein
Pehmeät keitot ovat talvella ayurvedistä syötävää. Tässä ohjeet ayurvedisesti maustettuun 2-3 henkilön porkkanasosekeittoon: 1 rkl gheetä tai voita 0,5 kg porkkanoita 0,5 litraa vettä 1 keskikokoinen sipuli 1 tl raastettua inkivääriä, tai maun mukaan 1 tl vaahterasiirappia tai ruskeaa sokeria 0,5 tl Pitta Churna -maustetta (tai fenkoliajauhetta) suolaa, pippuria, korianterin lehtiä (jos haluat pyöristää makua, […]
Miten ja milloin Maharishi Ayurveda -tuotteita tulisi käyttää?
Minulta kysytään usein, kuinka ayurvedisia yrttivalmisteita kannattaa käyttää. Milloin on paras hetki ottaa tabletit: tyhjään mahaan, ruoan yhteydessä, pureskellen vai suussa sulatellen. On selvää, että samoin kuin kaikessa ravinnossa, myös ravintolisien osalta vain niistä yrteistä on hyötyä, jotka elimistösi pystyy hyödyntämään. Suositeltavat Maharishi Ayurveda-tuotteiden päiväannokset Yleisesti ottaen kaikissa tablettipurkeissa ja verkkosivuillamme on ohje siitä, miten […]
Valoa ja keveyttä pimeään vuodenaikaan Ayurvedan keinoin
Elämä on syklistä ja välillä on aikoja, jolloin kaikki näyttää hieman synkemmältä. Pimeä vuodenaika vaikuttaa monesti juuri näin: kaikki voi tuntua vähän raskaammalta. Mieliala ja energiataso on matalampi. Energiataso vaikuttaa paljon myös henkiseen jaksamiseen. Ayurvedan näkemyksen mukaan alakuloisuuden ja väsymyksen taustalla on yleensä elämänenergian – pranan – heikko virtaus tai vähyys kehossa. Kehomme ei ole […]
Miksi aterian jälkeen väsyttää – ja miksi ei?
Aterian jälkeisen väsymykseen voi olla monta syytä. Neurologi ja uneen erikoistunut yhdysvaltalaislääkäri Brandon Peters on tiivistänyt asian näin: se voi johtua siitä, mitä syöt, kuinka paljon syöt tai siitä, että sisäinen kellosi vaatii lepoa. Ayurveda-tiedossa nähdään, että aterian jälkeinen väsymys johtuu usein myös kehon heikentyneestä kyvystä käsitellä ruokaa. Kumpikin yllä olevista määritelmistä vaatii hieman jatkokäsittelyä;-) […]
Tuntuuko että haiset pahalle? Ayurvedinen näkökulma arkaan aiheeseen
Kuulen Ayurveda-terveysneuvontaa tehdessäni välillä tällaisia kommentteja: – hengitykseni tuntuu tunkkaiselta – kainaloissani on hapan tuoksu – virtsani on välillä tosi voimakkaan hajuista – miksi minulla on pahoja ilmavaivoja, vaikka en syö lainkaan kaalia tai papuja? Ihmisen hyviin ja pahoihin tuoksuihin on syynsä. Tässä artikkelissa kerron niistä, ja samalla keinoista sinänsä luonnollisten ruumiin tuoksujen ayurvediseen neutralointiin. […]