Heli Jurvanen

Ayurvedassa päivärytmi on tärkeä hyvinvoinnin perusta

Ayurvedassa päivärytmi on tärkeä hyvinvoinnin perusta

Ayurvedan tärkein tavoite hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen saavutetaan helpoimmin, kun toimimme luonnon syklien mukaan: vuorokausirytmi, sää ja vuodenajat vaikuttavat kaikkiin elollisiin olentoihin – myös meihin. Ayurveda-oppineet ovat pitäneet tärkeänä määritellä, millainen on terveellinen päivärytmi – ja perustelleet, miksi se on niin tärkeää hyvinvoinnillemme. Vakiintuneen päivärutiinin avulla voimme vaikuttaa hyvinvointiimme suuresti. Vaikka olemme yksilöitä, on paljon […]

Kolme keväistä, ayurvedista ruokaohjetta

Kolme keväistä, ayurvedista ruokaohjetta

1. Nopea vihannespaistos kahdelle Valmistusaika noin 30 minuuttia 1 dl basmatiriisiä ja 2 dl vettä ¼ kevätkaalia (tai pientävalkokaalia) 1 iso porkkana noin15 cm pätkä kurkkua ¼ paprika 1 dl cashew-pähkinöitä 4 ruokalusikallista gheetä 0,5-1 tl Kapha Churnaa 1 tl mustia sinapinsiemeniä Pese riisi. Kuumenna 1 rkl gheetä pannulla ja paista riisiä, kunnes se on […]

Väsymys on viesti tärkeästä asiasta

Väsymys on viesti tärkeästä asiasta

Tunnetko välillä itsesi niin väsyneeksi, ettet jaksa mennä edes nukkumaan? Useimmat meistä ovat kokeneet tämän tunteen joskus. Se, että välillä väsyy ja uupuu, on normaalia. Jatkuva väsymys ei ole. Jos tuntee väsymystä jatkuvasti, ensimmäiseksi tulisi löytää syy tai syyt väsymykseen. Maharishi Ayurvedan näkemys on, että sen taustalla on joko mielen, tunteiden tai kehon ylirasittaminen. Joskus […]

Kontraa kevään voimat käyttöösi ayurvedan avulla

Kontraa kevään voimat käyttöösi ayurvedan avulla

Kevät on hienoa aikaa, kun valon määrä lisääntyy, luonto herää ja muuttolinnut saapuvat ilahduttamaan meitä laulullaan. Kevään luonto elähdyttää ja sen laadut kosteus ja viileys tukevat kehoamme rakentumaan vakaaksi ja kestäväksi. Toisaalta sumuiset ja sateiset päivät kuuluvat myös kevääseen ja voimme välillä saada vähän liikaakin viileyttä ja kosteutta. Tällöin olo saattaakin olla raskas. Tässä artikkelissa […]

Hengitysteiden terveys ja Ayurveda

Hengitysteiden terveys ja Ayurveda

Ayurveda on ensisijaisesti tietoa siitä, miten terveyttä ylläpidetään ja sairauksia ehkäistään ennalta. Tässä blogissa keskityn erityisesti hengitysteiden terveyteen. Aihe on aina ajankohtainen, mutta erityisesti nyt, kun talven pakkaset ovat vähitellen vaihtumassa keväisempään säähän, joka tuo usein mukanaan myös hengitysteiden virusinfektiot. Kerron artikkelissa, kuinka vahvistat hengitysteiden osalta vastustuskykyäsi. Käyn läpi myös ayurvediset yrtit, jotka on tarkoitettu […]

Matka tulossa? Ayurvedalla tuet terveyttäsi myös reissussa

Matka tulossa? Ayurvedalla tuet terveyttäsi myös reissussa

Vuoden lopussa useita ystäviäni lähti Suomesta Intiaan maailmanrauhan kokoontumiseen, jota Samhitakin sponsoroi. Monia mietitytti oma terveys ja kuinka varautua tarttuviin tauteihin. En yleensä rohkaise ketään pitkille matkoille, mutta nyt kun matkan syy oli noin hyvä, tein matkaajille pienen yhteenvedon siitä, mitä reissulla ja jo ennen sitä kannattaa huomioida. Vieraissa maissa on tärkeää pestä käsiä, välttää […]

Terveellinen mukulaselleri ja keltajuuri – katso reseptit

Terveellinen mukulaselleri ja keltajuuri – katso reseptit

Sellerin varsi on monelle tuttu, mutta myös mukulaselleri on erinomainen juures talven ruokavalioon. Sellerin juuri sisältää runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, mm. kaliumia, folaattia ja K-vitamiinia. Sitä on perinteisesti pidetty aineenvaihduntaa kiihdyttävänä ja terveyttä vahvistavana. Kerrotaan, että länsimaisen lääketieteen ”isä” Hippokrateskin on todennut: ”jos hermosi ovat riekaleina, syö selleriä”. Selleri rauhoittaa vataa ja kaphaa, ja sopii […]

Talven ayurvediset kevennysvinkit

Talven ayurvediset kevennysvinkit

Teitkö uudenvuoden lupauksia liittyen olon keventämiseen? Näin sydäntalvella on tärkeä tietää, miten kevennät niin, että saavutat pysyvämpiä tuloksia. Kylmyys ja valon vähyys aiheuttavat haasteita keholle ja mielelle, eikä pelkällä tahdonvoimalla jaksa yrittää kovin kauaa. Kun otat ayurvedan opit avuksi, niin kevennät oloasi sujuvammin. On tärkeää tietää ne sudenkuopat, miksi talvella paastoaminen ja laihduttaminen ei yleensä […]

Kotoilu, metsä ja ulkoilu ilahduttavat kaamosaikaan

Kotoilu, metsä ja ulkoilu ilahduttavat kaamosaikaan

Marraskuun uutiskirjeessä kirjoitin ilosta, erityisesti sisäsyntyisen ilon ja tasapainon yhteydestä. Samalla kysyin kommentteja, mikä ulkoinen asia tuo tähän aikaan vuodesta iloa kullekin teistä. Saimme ilahduttavan paljon vastauksia eri kanavissa. Monella ilo liittyi siihen erityiseen tunnelmaan, minkä tämä vuodenaika mahdollistaa. Merkittävää iloa teille toi mm: Lämpöinen tunnelma ja ajatukset Kaikki ihanat lyhdyt kynttilöineen Lumi, joulun odotus, […]

Ayurvedan Marma-terapia on lempeä itsehoitomuoto

Ayurvedan Marma-terapia on lempeä itsehoitomuoto

Viime uutiskirjeessä lupasin kertoa ayurvedisesta Marma-terapiasta, johon tutustuin Hollannissa marraskuussa. Marma-terapia on vanha hoitomuoto, jossa stimuloidaan kehon erityisiä, elintärkeitä kohtia, joissa ”tietoisuus ja fysiologia yhtyvät”. Nämä kohdat ovat samantapaisia kuin akupainantapisteet. Hoito toteutetaan hyvin hellävaraisesti. Marmahoidot voivat energisoida tai rentouttaa kehoa, sekä vapauttaa energiatukoksia. Marmapisteitä hellästi käsittelemällä voidaan aktivoida kehon omat parantavat voimat. Ayurvedassa sitä […]

0
    0
    Ostoskorisi
    Ostoskorisi on tyhjäPalaa kauppaan