Vaihdevuodet ovat normaali osa naisen elämää ja ne alkavat yleensä 45-55 vuoden iässä. Tähän siirtymään voi liittyä erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa naisen yleiseen hyvinvointiin. Käsittelen tässä artikkelissa menopaussia ayurvedisesta näkökulmasta, pitkälti amerikkalaisen lääketieteen tohtori Nancy Lonsdorfin tekstien pohjalta. Elämämme on syklistä: lapsuus, nuoruus, aikuisikä ruuhkavuosineen, vaihdevuodet ja vanhuus. Menopaussi ja andropaussi […]
Heli Jurvanen
Kevät inspiroi kehon ja mielen siivoukseen
Olisi helppoa, jos elämä sujuisi aina ”niin kuin Strömsössä”. Useimmilla meistä se ei aina suju niin, vaan haasteita tulee vastaan. Joskus tulee vastaan ihan ongelmiakin, myös henkisiä tai fyysisiä terveysmurheita – ja kuten päivän toisessa artikkelissa kerromme, voimme kohdata niitä jopa keskellä kauneinta kevättä. Jos ymmärrämme syyt huonovointisuuden ja sairauksien taustalta, on se tietysti hyvä […]
Tuleeko kevät kukkien vai tukkien? Väsyneiden ayurvedinen kevätkevennys
Kevät on täällä ja luonto uudistuu vauhdilla. Samoin käy myös meille: kehomme, mielemme ja hermostomme aktivoituvat ja uudistuvat. Moni pitää keväästä, mutta monella siihen liittyy myös kokemuksia, jotka eivät ole positiivisia. Toisia se saattaa väsyttää, jopa masentaa. Jos kuulut niihin, joita kevät väsyttää tai joille se aiheuttaa raskaan olon, lue eteenpäin niin saatat oivaltaa, miten […]
Kivun tukihoito ayurvedan keinoin
Kun joskus kysyimme teiltä lukijoilta, mikä teitä kiinnostaa, useampikin toivoi artikkelia ayurvedasta kivun lievityksen apuna. Jos kärsit kivusta usein, olet varmasti miettinyt, mistä se johtuu. Moni länsimainenkin lääkäri sanoo, että kipu on signaali jostain, joka kannattaa huomioida. Kipu voi kroonistua melko nopeasti, joten siihen kannattaa reagoida heti. Tässä artikkelissa kerron kivun syistä niin kuin ne […]
Sauna on ayurvedinen hoito – lämpö hoitaa monin tavoin
Näin keväällä lämpö tuntuu ihmeen hyvältä. Se karkottaa kevään viileyden, raskauden ja tuulen viiman vaikutukset kehosta sekä rentouttaa mielen. Suomalainen sauna on ikivanha, mainio keksintö, joka ymmärrettävästi nykyisin kasvattaa suosiotaan myös maailmalla*. Kunnon suomalainen ei yleensä saunomiseen neuvoja kaipaa. Annan niitä kuitenkin, sillä saunasta voi muutamalla vinkillä tehdä ayurvedisesti suorastaan loistavan terapiakylpylän. Lämpö avaa kehon […]
Lämmin Broccolinisalaatti ja kurkuma-mango smoothie
Kokeile näitä kevääseen sopivia ruokaohjeita. Ne on valittu tasapainottamaan kaphaa ja lisäämään kehon ja mielen energiaa. Lämmin Broccolinisalaatti – vihreästä voimaa Broccolini eli varsiparsakaali on maukas, monikäyttöinen ja täynnä ravintoaineita. Sen syvän vihreä väri energisoi, koko kasvin varsi on syötävä. Yksi annos broccolinia vastaa jo 20 % päivän kasvissuosituksesta: se sisältää tärkeitä hivenaineita, kuten A- […]
Kapha-ruokavalio ja kevään terveyshaasteet
Terveen elämäntavan ohjeet länsimaissa poikkeavat yhdessä asiassa ayurvedisistä ruokavalio- ja liikuntaohjeista: ayurveda-tiedossa otetaan huomioon luonnon rytmien mukaan eläminen. Erityisesti ruokavalio-ohjeet vaihtelevat vuodenaikojen vaihdellessa. Jokaisella vuodenajalla on omat yksilölliset laatunsa, jotka vaikuttavat mieleemme ja kehoomme. Kun otat huomioon vuodenajalle tyypilliset terveyshaasteet, voit ennaltaehkäistä ne asiat, jotka vaikuttaisivat vointiisi negatiivisesti. Kevät on kapha-doshan hallitsema vuodenaika. Silloin luonto […]
Naisen rytmien merkitys – ayurvedinen näkökulma
Länsimaissa kuukautisia pidetään usein riesana, joka haittaa naisten jokapäiväistä elämää. Ennen kuukautisia ja niiden aikana olo voi olla väsynyt tai ärtynyt ja kipuja voi olla joka puolella kehoa. Ayurvedassa kuukautiskierto nähdään yleensä pikemminkin siunauksena kuin kirouksena. Naisilla on ainutlaatuinen mahdollisuus uudistaa kehoaan joka kuukausi. Prosessin tarkoituksena ei ole ainoastaan valmistaa kehoa hedelmöitykseen ja raskauteen, vaan […]
Somen selailu ei palauta – ayurvedinen lepo antaa enemmän
Tammikuun alussa tarkastetun väitöstutkimuksen mukaan rentouttavaksi tarkoitettu somen selailu voikin lisätä uupumusta. Teknostressistä ja sen hallinnasta väitteli Antti Hämäläinen Jyväskylän yliopistossa. Hänen mukaansa teknostressin hallinta vaatii käyttäjältä sekä ennakoivia että reaktiivisia keinoja. Ayurvedisen tasapainon yksi osatekijä on levon ja aktiviteetin oikea suhde. Kunnon ayurvedinen lepohetki taas on virikkeetön tila kaikille aisteille. Nykyisessä intensiivisessä työelämässä onkin tarpeen […]
Älä liiaksi pidättele luonnollisia tarpeita
Yksi ayurvedassa usein esiin nousevia asioita on kehon luonnollisten tarpeiden hyväksyminen. Vanhoissa ayurveda-teksteissä kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä terveysmurheita seuraa jos et kuuntele kehosi viestejä ja tarpeita. Nyky-yhteiskunnassa on sosiaalisia tilanteita, joissa on kohtuullista pidätellä esimerkiksi ilmavaivoja. Kiireisen elämän pyörteissä monelle meistä tulee kuitenkin tavaksi pidätellä luonnollisia tarpeitamme myös silloin kun se ei ole välttämätöntä. Jos luonnottomasta […]