Kuulen Ayurveda-terveysneuvontaa tehdessäni välillä tällaisia kommentteja:
– hengitykseni tuntuu tunkkaiselta
– kainaloissani on hapan tuoksu
– virtsani on välillä tosi voimakkaan hajuista
– miksi minulla on pahoja ilmavaivoja, vaikka en syö lainkaan kaalia tai papuja?
Ihmisen hyviin ja pahoihin tuoksuihin on syynsä. Tässä artikkelissa kerron niistä, ja samalla keinoista sinänsä luonnollisten ruumiin tuoksujen ayurvediseen neutralointiin.
Henkilökohtainen hygienia on arka aihe. Suotta. On hyvä tietää, että tunkkaisten tai happamien tuoksujen juurisyyt ovat yleensä syvemmällä kuin henkilökohtaisen perushygienian tasolla. Usein on kyse aineenvaihdunnan ongelmista.
Iho tuoksuu tunkkaiselta, kun virtaus on heikko
Kehon haju voi johtua kehon heikentyneestä verenkierrosta tai lymfakierrosta. Ruoasta ja juomasta saadut ravintoaineet kulkeutuvat verenkierron kautta soluihin, ja soluille tarpeettomat aineet sekä kuona-aineet poistuvat laskimoverenkierrossa munuaisten ja maksan puhdistamina. Kehomme erittää kuonan pois virtsan tai ulosteen mukana – sekä hien ja uloshengityksen kautta.
Jos kehoon kuitenkin kertyy haitallisia aineita paljon, potentiaalisesti vahingolliset jäämät voivat kertyä sidekudokseen ja soluihin. Tunnettuja esimerkkejä haitallisten aineiden kertymisestä ovat kolesteroli ja kalsium verisuonissa, kihdin virtsahappokivet sekä tietyt proteiinit Alzheimerin taudissa, jotka kerääntyvät aivoihin.
Heikentynyt verenkierto johtaa myös kehon solujen riittämättömään hapen saantiin, mikä vaurioittaa soluja. Vaurioituneet solut ja niistä erittyvät aineet voivat aiheuttaa myös epämiellyttävää tuoksua iholla ja hengitysilmassa, kun kuona-aineet tukkivat ihon pintaa ja estävät ihon normaalia aineenvaihduntaa.
Ayurveda-tiedossa kaikkia näitä keholle haitallisia aineita kutsutaan Amaksi. Niiden eliminointi on tärkeää.
Kuinka korjaat heikentyneen virtauksen
Liikunnalla ja ruokavaliolla on tärkeä merkitys: liikkuva keho aktivoi sekä lymfanesteiden että veren virtausta. Ihanteellinen aika liikunnalle on aamulla auringonnousun jälkeen ennen kello kymmentä, jolloin kapha-dosha on aktiivinen. Myös alkuilta on hyvää aikaa liikkua.
Charaka Samhitan, vanhimman ja arvovaltaisimman ayurveda-teoksen, mukaan ”liikunnasta saa keveyttä, työkykyä, lujuutta, vaikeuksien sietokykyä; se auttaa myös epäpuhtauksien poistamisessa ja stimuloi ruoansulatusta”. On tärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena myös talvikuukausina – toki aina omaa kehoa kuunnellen. Ulkoliikunta tekee erityisen hyvää, vaikka sää ei aina sitä suosisikaan.
Luonnollinen hikoilu liikunnan tai fyysisten askareiden parissa on hyvästä. Se puhdistaa ihohuokosia. Kun keho puhdistuu, virtauksen parantuessa, hiki ei enää haise voimakkaasti.
Itsehieronta öljyllä aktivoi kehon nesteiden virtauksia ja vähentää kudosten kuona-aineiden kertymiä. Katso ohjeet. Voit käyttää omalle kehotyypillesi sopivaa hierontaöljyä tai seesamiöljyä, joka on kerran kuumennettu sataan asteeseen. Tämä potensoi seesamiöljyn tehon ja puhdistusominaisuudet. Maharishi Ayurvedan hierontaöljyt ovat jo käyneet läpi tämän potensointiprosessin. Öljyhieronta kannattaa tehdä aamuisin tai iltaisin. Sen jälkeen otetaan suihku, joka huuhtelee ihon pinnalle nousseet kuona-aineet pois.
Doshien epätasapaino aiheuttaa hajuja
Kolme doshaa – Vata (tila ja ilma), Pitta (tuli ja vesi) ja Kapha (vesi ja maa) – vaikuttavat jokaisen fyysiseen ja henkiseen olemukseen. Kun doshat ovat epätasapainossa – esimerkiksi epäterveellisen elämäntavan, haitallisten ruokailutottumusten, vääränlaisen ravinnon tai nautintoaineiden käytön takia – epätasapaino heijastuu usein myös kehon hajuna.
Jos on kovasti haasteita kehon tuoksujen kanssa, ruokavaliota kannattaa vähän keventää, ja lisätä sen nestemäisyyttä. Kasvisruoka tai kasvispainotteinen ruokavalio on paras vaihtoehto. Kuten ehkä tiedätkin, jokaiselle doshalle on omat ruokavalio-ohjeet.
Pittaa kuvataan Ayurveda-teksteissä kuumaksi, nestemäiseksi, happamaksi ja hapokkaaksi aineeksi. Pitta-epätasapaino eli liiallinen pitta aiheuttaa voimakasta, happaman tuoksuista hikoilua ja voimakkaan hajuista virtsaa/ulostetta. Kapha puolestaan hidastaa kuona-aineiden poistumista, mikä voi myös lisätä epämiellyttävää tuoksua.
Erityisesti stressaantuneet ja vaihdevuosioireista kärsivät naiset voivat kärsiä pitta-tyyppisestä kehon tuoksujen muutoksesta. Tällöin kannattaa suosia pitta-ohjeita. Lisäksi on tärkeää pohtia omaa stressitasoa, ja kuinka siihen voi vaikuttaa. Voit perehtyä aiheeseen mm. lukemalla tämän artikkelin.
Käydäänpä vielä läpi kaikki neljä yleisintä ruumiintuoksuja tuottavaa osa-aluetta:
1) Hikoilu ja voimakkaan hajuinen virtsa
Ayurvedassa hiki (Sveda) määritellään rasvakudoksen aineenvaihduntajäämäksi. Svedan eli hien kerääminen, kuljettaminen ja erittyminen on pitta-doshan säätelemää. Liiallinen hikoilu samoin kuin voimakkaan hajuinen virtsa johtuu siis pitta-epätasapainosta. Epätasapaino voi syntyä esimerkiksi stressin ja jatkuvan kiireen seurauksena tai hormonaalisista muutoksista kuten esivaihdevuodet, vaihdevuodet tai miehillä andropaussi.
Myös ruokailutottumuksia kannattaa tarkkailla. Vähennä happamien ja voimakkaasti mausteisten ruokien syöntiä, juo runsaasti vettä. Kevennä ruokavaliotasi ja lisää kasvisten osuutta. Kahvi, alkoholi ja virvoitusjuomat happamoittavat kehoa ja siten lisäävät pittaa voimakkaasti. Suosi vaatetuksessasi luonnonkuituja. Keinokuituvaatteet pahentavat hikoilutaipumusta ja hiki tuoksuu voimakkaammalta.
2) Ummetus ja pahan hajuinen uloste
Suolistossa seisova uloste voi olla toinen syy kehon hajulle: Hidas suolen toiminta altistaa siihen, että suolistossa olevat kuona-aineet imeytyvät takaisin elimistöön.
Ummetus johtuu usein vata-doshan epätasapainosta: vata säätelee jätteiden kulkeutumista ja poistumista kehosta. Toki suolen toiminta hidastuu myös, kun kaphaa on liikaa. Pahanhajuinen uloste sen sijaan on enemmän pitta-ongelma. Suosi tällöin pitta-ruokavaliota, vältä voimakkaita mausteita ja alkoholia.
Ummetuksen ja pahanhajuisen ulosteen poistamiseen, suoliston hyvinvointiin ja puhdistumiseen kannattaa kokeilla Triphala Plus -valmistetta. Tuhannet suomalaiset ovat jo huomanneet sen hyvää tekevät vaikutukset. Triphalaa kannattaa syödä ainakin pari kuukautta, jotta tilanne vakiintuu. Jos sinulla on pitta hallitsevana kehotyypissäsi, kannattaa ottaa Triphalan kanssa myös Aloe Vera -mehua. Triphala otetaan iltaisin, jonkin verran ennen nukkumaan menoa.
Usein ummetus voi johtua myös heikosta ruoansulatuksesta. Tällöin ruoansulatusta tulee aktivoida lisäämällä mausteita. Digest Special tukee tehokkaasti ruoansulatusta ja edistää Triphalan tehoa.
3) Ilmavaivat
Ilmavaivojen taustalla voi olla ruoka-aineita, kuten erilaiset pavut tai kaalit. Usein kyse on kuitenkin siitä, että syöt liian nopeasti ja ahmien. Silloin mikä tahansa ruoka tuottaa sinulle ilmavaivoja. Pureskele ruokasi kunnolla ja rauhassa. Nauti sen mauista suussasi. Jos ilmavaivoja tulee siitä huolimatta, älä pidättele niitä turhaan, vaan ota ne luonnollisena kehon itsekorjausmekanismina. Kaasujen poisto on kuona-aineista vapautumista.
4) Tunkkainen hengitys
Ayurveda-tieto yhdistää pahanhajuisen hengityksen ruoansulatushäiriöihin, kuona-aineisiin sekä pitta- ja kapha-doshien epätasapainoon. Kieli on vähän karkea, joten siihen kertyy bakteerikerros yön aikana, kun nukumme vaakatasossa.
Elimistö poistaa paljon aineenvaihduntajäämiä ja kuona-aineita kielen kautta. Siksi on viisasta hyödyntää kehon tekemää tarpeellista työtä eikä kuljettaa kaikkea eritettyä ainetta takaisin suolistoon seuraavan aamiaisen mukana. Hampaiden harjaaminen ja kielen puhdistaminen on parasta tehdä aamulla ennen kuin juot tai syöt mitään.
Aterian jälkeen voit pureskella fenkolin, neilikan tai kardemumman siemeniä.
Ne edistävät ruoansulatusta ja raikastavat hengityksen.
Jotkut käyttävät tunkkaiseen hengitykseen bakteereita tappavia suuvesiä. Näitä ei ayurvedassa suositella, koska suuvedet tappavat myös ne hyvät ruoansulatusentsyymit, jotka ovat suussamme. Siksi mekaaninen kielen puhdistus on paras tapa.
Torontossa tehty tutkimus osoitti, että kielen puhdistaminen vähentää mätänemiskaasuja ja pahanhajuista hengitystä noin 75 %, kun taas tavallinen hampaiden pesu vähentää niitä vain noin 25 %. Kielessä olevien mikro-organismien mekaanisella poistolla on keskeinen rooli, kun halutaan raikastaa hengitystä.
Raikkaan hengityksen ohella kielen puhdistaminen voi auttaa vähentämään hampaiden reikiintymistä ja vahvistaa hampaiden terveyttä, samalla tavalla kuin hampaiden harjaus.
Kielen puhdistin voi olla terästä tai hopeoitua terästä. Vältä muovisen kielikaapimen käyttöä, sillä mikromuovihiukkaset imeytyvät elimistöön myös suun limakalvojen kautta – tai nieltynä.
Ayurvedinen hammastahna on ruskeaa, koska se sisältää runsaasti lääkekasvien uutteita. Se ei sisällä fluorideja tai vaahdotusaineita. Näin siksi, koska suun limakalvo on niin läpäisevä, että kaikki suussa olevat aineet tunkeutuvat limakalvon läpi ja leviävät siten nopeasti koko elimistöön verenkierron ja lymfanesteen kautta. Siksi on paras välttää synteettisiä aineita myös hammastahnassa. Lisää ayurvedan keinoista raikkaaseen hengitykseen löydät artikkelista.
Tunkkaiseen hengitykseen auttaa myös se, että syöt illalla kevyesti ja vältät raskaita ruokia. Aterian jälkeen voit pureskella fenkolin, neilikan tai kardemumman siemeniä. Ne edistävät ruoansulatusta ja raikastavat hengityksen.
Syventävää tietoa artikkelin aiheista:
