Elinvoimaa vihreistä kasviksista ja Shilajitista, luonnon omasta energia-apteekista

Kevät tulee! Nyt on sopiva aika keskittyä ruokavaliossa vihreisiin lehtivihanneksiin. Ne aktivoivat kehosi solujen energiantuotannon ja edistävät kehon puhdistumista.

Lehtivihannekset, kuten ruusukaali, lehtikaali, palmukaali, pinaatti, parsakaali, paksoi (pinaattikiinankaali) sisältävät runsaasti tärkeitä, tehokkaasti aineenvaihduntaa aktivoivia ravintoaineita. Ayurvedassa näemme, että vihreistä vihanneksista – erityisesti kaaleista – on hyötyä myös maksalle sen suorittamissa puhdistusprosesseissa.

Juurekset ovat edelleenkin hyvä lisä ruokavalioon, mutta ne eivät ole enää parhaimmillaan pitkän varastointiajan jälkeen. Lehtivihannekset tukevat solujesi energiantuotantoa tarjoamalla solujen voimalaitoksille – mitokondrioille – välttämättömiä ravintoaineita. Esimerkiksi parsakaali ja pinaatti sisältävät runsaasti magnesiumia, rautaa ja fytokemikaaleja, jotka edistävät solujen energiatuotantoa sekä suojaavat niitä vaurioilta.

Antioksidanttisuoja tarkoittaa käytännössä sitä, että vihreiden kasvien fytoravinteet suojaavat mitokondrioita oksidatiiviselta stressiltä ja varmistavat tehokkaan energiantuotannon.

Vihreiden lehtivihannesten säännöllinen käyttö tukee aineenvaihduntaa lisäämällä solujen insuliiniherkkyyttä: kun solut reagoivat herkästi insuliiniin, niin pienikin määrä insuliinia riittää kuljettamaan glukoosin soluihin energiaksi. Tämä auttaa säätelemään verensokeria ja pitämään energiatason tasaisena.

Energian tuotanto tapahtuu fotosynteesin avulla: kasvit käyttävät lehtivihreää valossa olevan energian talteenottoon ja muuntavat sen kemialliseksi energiaksi (glukoosiksi). Solut käyttävät glukoosia energiaksi ja solujen uudistumiseen.

Huomaa, että pakastevihannekset eivät ole yhtä hyvä vaihtoehto kuin tuoreet vihannekset, sillä jäädytys ja sulatus rikkoo kasvisten solurakenteen. Ayurvedassa nähdään, että pakastettu ruoka sulaa huonommin ja aiheuttaa siksi kuona-aineiden kertymistä kehoon.

• Lisää aiheesta: https://samhita.fi/vihreasta-voimaa/
• Kehotyypeille omia suosituksia:  https://samhita.fi/kuinka-syot-itsesi-energiseksi/
• Ruokaohjeita: https://samhita.fi/lammin-broccolinisalaatti-ja-kurkuma-mango-smoothie/

Luonnon oma energia-apteekki: Shilajit

Shilajit on ayurvedassa yleisesti käytetty ravintolisä, joka tukee koko kehon energisyyttä. Se on tahmea, pihkan kaltainen aine, joka muodostuu vuosisatojen kuluessa kasvien hitaasta hajoamisesta. Sitä esiintyy pääasiassa Himalajan vuoristossa.

Maharishi Ayurvedan Shilajit kerätään kuumina kausina Himalajan rinteiltä, jonka maaperässä on runsaasti rautaa. Sanskritin kielen sanan ”Shilajit” käännös tarkoittaa ”vuorten valloittaja ja heikkouden tuhoaja”. Nykyäänkin Himalajan vuoriston sherpat – matkatavaroiden vahvat kantajat – nauttivat Shilajitia maidon kera.

”Shilajit – vuorten valloittaja ja heikkouden tuhoaja.”

Shilajitia käytetään yleisesti ayurvedassa tukemaan kehon vahvistumista. Se on tehokas ja turvallinen ravintolisä, joka voi vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Shilajit on varsinainen mineraalicocktail: se sisältää rautaa, sinkkiä, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia… kaikkiaan 85 eri mineraalia ja hivenainetta. Se sisältää myös antioksidantteja ja voi tarjota paljon muitakin terveyshyötyjä.

Shilajit maistuu karvaalta, mutta tablettimuoto helpottaa sen käyttämistä. Maharishi Ayurvedan musta Shilajit on puhdistettu epäpuhtauksista ja tuoteturvallisuus varmistetaan laboratoriokokein. Yleensä sitä otetaan kaksi tablettia aamuisin, usein maidon kera. Se sisältää mm. fulvohappoa, minkä katsotaan yleisesti parantavan ravinteiden imeytymistä, tukevan immuniteettiä ja edistävän solujen energiantuotantoa. Tieteellinen näyttö ihmisillä on vielä rajallista, mutta olemassa olevan tutkitun tiedon perusteella fulvohappo näyttäisi tarjoavan seuraavia etuja:

• Ravintoaineiden imeytyminen: Se voi auttaa kehoa hyödyntämään mineraaleja ja vitamiineja tehokkaammin kuljettamalla niitä soluihin.
• Energia ja jaksaminen: Se tukee kehomme solujen mitokondrioiden energiantuotantoa, mikä voi ilmetä parempana keskittymiskykynä ja fyysisenä kestävyytenä.
• Aivoterveyden tuki: Jotkut tutkimukset viittaavat kognitiivisten kykyjen, kuten muistin ja oppimisen, parantumiseen. Se saattaa myös estää TAU-proteiinien vioittumista aivoissa, mikä liittyy Alzheimerin tautiin.
• Antioksidanttiset vaikutukset: Fulvohappo toimii oksidatiivista stressiä vastaan ja voi vähentää tulehdusta elimistössä.

Shilajitin edut ulottuvat myös aineenvaihduntaan. Se tukee kehon rasvan ja sokerin muuntamisprosesseja ja auttaa normalisoimaan painoa. Tietenkään tämäkään tuote ei ole ihmelääke, mutta se toimii tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan apuna, mikä optimoi luonnollisia aineenvaihduntaprosessejamme.

Shilajitia ei suositella seuraavissa tapauksissa:

• Raskaus ja imetys
• Käynnissä olevat lääkehoidot: verenpainelääkitys, diabeteslääkitys, antikoagulantit eli ns. verenohennuslääkkeet. Myös hyvin matala verenpaine voi olla ongelmallinen.
• Raudan yliherkkyys tai hemokromatoosi; sirppisoluanemia tai liian korkea veren rautataso tai jokin muu perinnöllinen verisairaus
• Jos saat allergisen reaktion (ihottuma, huimaus, sykkeen nousu) Shilajitista, tuote ei sovi sinulle. Lopeta käyttö välittömästi.

Yleensä mahdolliset sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja lieviä. Joillakin ihmisillä voi esiintyä alussa ruoansulatushäiriöitä. Tällöin kannattaa pitää tauko, jotta oireet menevät ohi, ja kokeilla uudestaan pienellä annoksella.

Shilajitin hyödyt ilmenevät vähitellen: yleensä vaikutukset alkavat tuntua 4–8 viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Taustalähteitä: