Kivun tukihoito ayurvedan keinoin

Kun joskus kysyimme teiltä lukijoilta, mikä teitä kiinnostaa, useampikin toivoi artikkelia ayurvedasta kivun lievityksen apuna. Jos kärsit kivusta usein, olet varmasti miettinyt, mistä se johtuu. Moni länsimainenkin lääkäri sanoo, että kipu on signaali jostain, joka kannattaa huomioida. Kipu voi kroonistua melko nopeasti, joten siihen kannattaa reagoida heti. Tässä artikkelissa kerron kivun syistä niin kuin ne nähdään ayurvedassa. Käytän esimerkkeinä fibromyalgiaa, nivelkipuja ja migreeniä.

Kuten lähes kaikki oireet ayurvedassa, kipukin voidaan jakaa vata- pitta- ja kapha-luokkiin.

Vata yhdistetään lähes kaikkiin kipuoireisiin, varsinkin tuki- ja liikuntaelinten kipuun. Liikkuvat kivut, hermokipu ja nivelkivut ovat myös tyypillisiä vata-oireita.

Pitta on puolestaan tärkeä tekijä tulehdusperäisessä kivussa, samoin ruoansulatuskanavan kivuissa. Kapha-kipu johtuu enemmän tukkeutuneista lymfakanavista ja limaisuudesta, joka johtaa heikentyneeseen neste- ja verenkiertoon. Tällöin esimerkiksi nivelet eivät saa riittävästi ravintoaineita eivätkä kuona-aineet poistu kunnolla. Poskionteloiden kivut ovat yksi tyypillinen kapha-oire.

Seuraavaksi tarkastelemme kipua ayurvedisesta näkökulmasta kolmen eri esimerkin kautta. Katsomme, mitä ayurvedinen perinnetieto kertoo fibromyalgiasta, nivelvaivoista ja migreenistä.

Fibromyalgian taustasyy on keho-mielitasapainon järkkyminen

Fibromyalgia on koko kehoa hallitseva sairaus, jossa oireina ovat kipu, jäykkyys sekä uupumus, johon voi liittyä masennusta. Keho on kosketusarka. Jatkuvaan fyysiseen kipuun liittyy voimakas psyykkinen rasitus. Fibromyalgia alkaa usein hitaana prosessina väsymyksellä ja ruoansulatuskanavan häiriöillä.

Maharishi Ayurvedan mukaan fibromyalgia alkaa luonnollisen keho-mielitasapainon menettämisestä. Elämäntapojen tai stressin takia kehon aineenvaihduntajäämät eivät poistu riittävän hyvin. Nämä kuona-aineet alkava pikkuhiljaa kerääntyä kaikkiin kehon kudoksiin aiheuttaen lopulta kipua, jäykkyyttä ja uupumusta.

Ayurvedassa nähdään, että jokainen potilas on erilainen ja jokaisen henkilön fibromyalgiaoireet vaihtelevat. Parantuminen toteutuu parhaiten, kun vaikutetaan useilla kehon ja mielen osa-alueilla. Hermoston tasapainotus ja kehon puhdistaminen ovat tärkeitä, samoin kehon ja mielen säätelymekanismit tulisi saada takaisin tasapainoon. Koska jokainen on yksilöllinen, hoitokin tulee suunnitella yksilöllisesti. Keho tarvitsee pitkän, rauhallisen puhdistuskuurin, myös liikunta omia rajoja kuunnellen sekä stressin hallinta ovat tärkeitä. Tästä kertoo myös vuonna 2012 julkaistu tutkimus.

Norjan Maharishi Ayurveda -klinikalla toteutettiin kaksi vuotta kestänyt tutkimus fibromyalgian ayurvedisestä hoidosta. Tutkimukseen osallistui 31 naista, joilla oli fibromyalgiadiagnoosi. Hoito-ohjelma koostui Panchakarma-puhdistushoidosta ja ayurvedisistä suosituksista päivärutiiniin ja ruokavalioon. Asiakkaat saivat koulutusta heille sopivista ja sopimattomista ruoka-aineista.

Osallistujilla oli käytössään ayurvedinen maksan puhdistustuote ja erityisesti ruoansulatuskanavaa puhdistava Triphala Plus -tuote. Neljä koehenkilöä päätti oppia myös tarjotun Transsendenttisen Meditaation, jonka on todettu alentavan tehokkaasti stressitasoja.

Kahden vuoden jälkeenkin koehenkilöiden oireet olivat merkittävästi parantuneet (26-44 %) työkyvyn, kivun, väsymyksen, jäykkyyden ja ahdistuneisuuden osalta. Masennus väheni 32 %. Transsendenttisen Meditaation oppineet olivat jatkaneet säännöllistä meditaatiota. Heillä oireiden väheneminen oli dramaattisinta: heidän oireensa olivat lähes kokonaan loppuneet.

Nivelrikon ja niveltulehduksen syyt ovat moninaiset

Nivelongelmat voivat olla perinnöllisiä, mutta ylipaino, liikarasitus, stressi, ruokavalio ja elämäntavat ovat yleensä osasyynä ongelmiin. Ayurveda-tieto tunnistaa eri doshiin liittyviä vaivoja: vataan ja kaphan kuona-aineisiin liittyvät nivelongelmat. Pittakin tulee kuvaan mukaan, kun nivelten alueella on ärsytystila, joka kehittyy inflammaatioksi eli kudosärsytyksestä johtuvaksi tulehdukseksi.

Vata-nivelongelmat liittyvät usein alhaiseen luuntiheyteen tai yleiseen nivelheikkouteen, sekä siihen, että nivelet eivät saa riittävästi ravintoaineita. Nivelet alkavat raksua ja myöhemmin niistä kuuluu rutinaa. Kun luut ja nivelet eivät saa riittävästi ravintoa, ne alkavat lopulta rappeutua.

Toisenlainen nivelongelma liittyy elimistön liialliseen kuona-aineiden määrään, joka kertyy niveliin. Aman (tahmea kuona-aine) kertyminen johtaa ensin jäykkiin, raskaisiin niveliin ja myöhemmin kipeisiin, turvonneisiin niveliin. Ayurvedan eri terapiamuodot voivat auttaa lievittämään nivelkipuja, olivatpa ne sitten peräisin liiallisesta vatasta tai kuona-aineista. Hoito ja epätasapainoon joutuneen doshan rauhoittaminen on syytä aloittaa ennen kuin nivelissä on tulehdustila.

Vataan liittyvät nivelongelmat

Vata-nivelongelmia on erityisesti iäkkäillä, jotka kärsivät heikentyneestä verenkierrosta ja aineenvaihdunnasta, mikä heikentää ravintoaineiden imeytymästä. Tämän seurauksena luukudos ei saa riittävästi ravintoa ja se voi rappeutua. Nivelet eivät saa riittävästi voitelua, mikä johtaa niiden jäykkyyteen ja arkuuteen. Tällöin avuksi voi olla niveltuote, jossa on runsaasti ayurvedistä Boswellia Serrata -kasvia. Kurkuma ja hyvin imeytyvä kalsium ovat myös tärkeitä tilanteen korjaamiseksi. Suosittelen kokeilemaan Calcio Care -valmistetta, jonka ravintoaineet imeytyvät hyvin – paljon paremmin kuin maasta louhittu kalkki. Siinä on mukana myös yrttejä, jotka tukevat elimistöä kalsiumin imeytymisessä.

Kapha ja kuona-aineet (Ama) nivelissä

Onko sinulla ylipainoa ja turvonneet sekä kipeät nivelet? Kapha-nivelongelmiin liittyy kuona-aineita nivelissä. Ne aiheuttavat kipua ja epämukavuutta. Kuona-aineet tukkivat nivelten alueella luonnollisen verenkierron ja lymfakierron. On tärkeää toimia nopeasti, sillä hoitamattomana kuona-aineet eli Ama voi muuttua reaktiiviseksi Amavishaksi, joka on nivelille hyvin haitallista. Tämä tahmea aine sekoittuu nivelnesteisiin haitaten nivelen liikkuvuutta ja voi johtaa paitsi kipeisiin, turvonneisiin niveliin myös vakaviin nivelvaurioihin.

Onneksi on monia yksinkertaisia toimia, joilla voit puhdistaa koko kehoasi. Ruokavaliosi olisi hyvä sisältää pääosin lämmintä, kevyttä, kuivaa ja helposti sulavaa ruokaa, kuten keittoja, lämpimiä viljoja ja vihanneksia. Kapha-ruokavalio on se, millä parannat tilannettasi. Stimuloi ruoansulatusta Kapha Churna -mausteseoksella. Nuku hyvät yöunet, mutta vältä päiväunia. Liiku kohtuullisesti päivittäin ja vältä alkoholia, kofeiinia ja prosessoituja elintarvikkeita. Pyöräily ja vesijuoksu ovat hyviä liikuntamuotoja polville.

Ama Cleanse on tehokas kuona-aineiden poistaja, jota voin lämpimästi suositella. Koska vaiva on krooninen, kannattaa sitä syödä vähintään kolme kuukautta. Voit lisätä Ama Cleansen tehoa juomalla runsaasti kuona-aineita poistavaa yrttivettä pitkin päivää:

keitä kaksi litraa vettä ja siirrä se termospulloon.
Lisää kaksi ohutta viipaletta tuoretta inkivääriä,
1/4 tl juustokuminaa,
1/4 tl fenkolinsiemeniä,
2 mustapippuria ja
2 mintunlehteä.
Voit lisätä mausteet nämä jo keitinveteen kiehumaan, minttua lukuun ottamatta.
Anna hautua vähintään 10 minuuttia, ja siemaile juomaa päivän mittaan.

On tärkeää tunnistaa, milloin nivelongelmista on tulossa vakavia, tällöin on aina käännyttävä lääkärin puoleen, joka tekee ongelmasta ammattitaitoisen diagnoosin. Ayurveda-koulutuksen saanut lääkäri on tähän myös hyvä vaihtoehto.

Migreeni liittyy usein suoliston tilaan

Yleensä migreenin syynä on heikko ruoansulatus ja ummetus, hormonaaliset tekijät ja univaikeudet.

Ayurveda-lääkäreiden mukaan migreeni syyt löytyvät yleensä suolistosta. Ruoansulatuksen tulee olla tehokas. Ummetus on tärkeä tekijä migreenin syntyyn, koska tällöin vatan aladosha Apana-vata ei toimi riittävästi. Apanan tehtävänä on säädellä ruoansulatuskanavan liikkeitä, jolloin keho pystyy poistamaan ne aineet, joita ruoansulatus ei enää tarvitse. Jos Apana-vata häiriintyy, keho ei toimi normaalisti ja amaa (kehon kuona-aineita ja toksiineja) kerääntyy kehoon. Ruoansulatuksen – ja koko kehon toimintaan – tarvitaan siis liikettä, ruoansulatuksen voimaa (tulta) sekä ruoansulatuskanavan nesteitä.

Vanhojen kirjoitusten mukaan migreenin taustalla on se, että nämä kuona-aineet eivät poistu suolistossa alaspäin vaan matkaavat ylöspäin, kohti päätä. Tämä voi laukaista migreenin ja siihen liittyvän pahoinvoinnin.

Tasapainota pittaa ja vataa, jotta elimistösi toimii toivotusti:

Doshien häiriintymisen taustasyynä on yleensä elämäntavat. Katso, että saat riittävästi lepoa ja unta. Jotta vata pysyy tasapainossa, on tärkeää käydä aikaisin (viimeistään klo 22) nukkumaan.
Suosi pittaa tasapainottavaa ruokavaliota ja vältä pittaa ärsyttäviä aineita: esimerkiksi alkoholi, piristeet ja tupakointi voivat laukaista migreenin.
Kuukautisten aikana muuttunut hormonitoiminta voi laukaista migreenin. Pitta-dosha on vastuussa hormonitoiminnasta, joten pitta kehotyypissäsi altistaa kuukautismigreenille. Tasapainota siis pittaa erityisesti ennen kuukautisia.
Vataa rauhoittaa öljyisyys. Öljyä kannattaakin käyttää myös ulkoisesti: kokeile öljytä nenäontelosi Nasya Oililla. Ayurvedan mukaan nenän käytävistä lähtee hyvin ohuita kanavia aivojen otsalohkoon, joten Nasya Oil voi rentouttaa aivoja eli keskushermostoasi. Ota tippa Nasya Oilia pikkusormeesi, ja laita sillä öljyä molempiin sieraimiin.

Migreeniin liittyvään pahoinvointiin voit ennaltaehkäisevästi juoda aamuisin korianterivettä. Korianterivesi tunnetaan ayurvedassa hyvin pittaa rauhoittavana. Murskaa illalla 1 tl korianterinsiemeniä ja laita ne kupilliseen vettä. Juo vesi aamulla aamupesun jälkeen. Veden voi juoda huoneen lämpöisenä.

Kokeilua kannattaa jatkaa kuukauden ajan, koska tämä ei ole pikaisesti vaikuttava poppakonsti. Katso, että vatsa toimii hyvin; joka päivä niin, että tunnet suolen tyhjentyneen. Vältä suklaata ja leivoksia.

Ummetukseen voit kokeilla näitä vinkkejä:

Laita veteen likoamaan 5-10 rusinaa illalla, syö aamulla rusinat ja juo vesi. Riittää, että vettä on vähän. Tämä toimii laksatiivina ja tasapainottaa pittaa.
Muista ottaa itsellesi aikaa rentoutumiseen tai meditaatioon joka päivä. Vata on vastuussa hermostosta – eli myös aivoista. Siksi on tärkeää viettää rentoa aikaa vähän joka päivä. Kuuntele musiikkia, käy kevyellä kävelyllä tai meditoi. Tämä kaikki rauhoittaa myös pittaa.
Voit myös ottaa Triphala Plus tabletteja iltaisin, jos koet ummetusta. Koska Triphala kuivattaa, ota pieni teelusikallinen gheetä samaan aikaan. Ghee tasapainottaa vataa ja pittaa ja edistää normaalia ruoansulatuksen ja suoliston toimintaa. Myös Aloe Vera -mehu edistää suolen toimintaa ja tasapainottaa pittaa.

Näitä ohjeita kannattaa noudattaa kuukausia, koska kroonisen vaivan oireet vaativat pitkän ajan poistuakseen.

Lähteitä: