Olisi helppoa, jos elämä sujuisi aina ”niin kuin Strömsössä”. Useimmilla meistä se ei aina suju niin, vaan haasteita tulee vastaan. Joskus tulee vastaan ihan ongelmiakin, myös henkisiä tai fyysisiä terveysmurheita – ja kuten päivän toisessa artikkelissa kerromme, voimme kohdata niitä jopa keskellä kauneinta kevättä.
Jos ymmärrämme syyt huonovointisuuden ja sairauksien taustalta, on se tietysti hyvä lähtökohta selvitä ja ehkäistä molempia. Vanhoissa Ayurveda-teksteissä nimetään kolme perus- tai juurisyytä, jotka löytyvät useimpien sairauksien taustalta. Ne ovat:
- Mielen virhe: tämä viittaa siihen, että emme aina toimi viisaasti ja tee hyvinvointimme kannalta suotuisia päätöksiä. Yleensä tämä sisäisen älykkyytemme sumentuminen tapahtuu, kun stressaannumme. Stressaantuneena tai kiireisenä emme huomaa kuunnella omia tarpeitamme ja noudattaa niitä.
- Aistien väärinkäyttö: Kun stressaannumme tai mieliala on matalalla, etsimme mielihyvää aistien kautta. Tällöin olemme mielijohteidemme vankeja: syömme paljon herkkuja ja vähemmän ”oikeaa” ravintoa, tai istumme ruudun ääressä tuntikausia. Tämä voi johtaa pidemmällä aikavälillä kehon ja mielen suurempaankin epätasapainoon.
- Ajan mukanaan tuomat muutokset: nämä voivat olla ikääntymisestä johtuvia tai elämän eri vaiheissa tehtyjen valintojen seurausta. Vuodenaikojen vaihtelu on yksi ajan muutos. On tärkeää sopeuttaa ruokavalio ja levon määrä vuodenaikojen mukaan. (Löydät Samhitan blogiartikkeleista esim. ruokavalio-ohjeet joka vuodenajalle.)
Näiden kolmen perussyyn ymmärtäminen ja huomioon ottaminen ehkäisee epätasapainon syntymistä sekä kehon energia- ja nesteenkuljetuskanavien tukkiutumista – mitkä kaikki johtavat kuona-aineiden muodostumiseen niin kehossa kuin mielessä ja hermostossa.
Nyt kun tiedät perussyyt, huomaat että tietyn tasapainon säilyttäminen arjessa on kullan arvoista. Vanha vedalainen sanonta ”Yogastha kuru karmani” ohjaa meitä toimimaan ”olemiseen vakiintuneina”. Puhdas oleminen on tietoisuutemme syvin perustaso, joka voi vakiintua mielessä vain jos sille antaa tilaa. Siksi ayurveda ohjaa meitä välillä hiljentymään, meditoimaan ja vain olemaan.
Ruoka ja ruokailu ovat tärkeimpiä asioita kehon ja mielen hyvinvoinnissa, varsinkin ayurvedisessä ajattelussa. Ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan tulisi toimia niin hyvin, että kehoon ei kerry kuona-aineita, jotka heikentävät elimistön toimintaa.
Ama sotkee jokaisen doshan hieman eri tavoin
Ayurvedassa puhutaan paljon Amasta, mikä tarkoittaa kaikkea, mikä ei ole sulanut kunnolla kehossa, mielessä tai tunteissa. Kun ravinto ei sula, keho kärsii ruoansulatushäiriöistä, ravintoaineet eivät imeydy kunnolla, eivätkä aineenvaihduntajäämät poistu kehosta tehokkaasti. Myös mielen ja tunteiden puolella voi tapahtua sama ilmiö: jauhamme vanhoja negatiivisia asioita pääsemättä niistä yli.
Kehotyyppimme muodostavat doshat: vata, pitta ja kapha.[1] Kukin dosha sekoittuu Aman kanssa ainutlaatuisella tavalla. Kehon epätasapainon erityiset ilmenemismuodot antavat usein tärkeitä vihjeitä siitä, mikä tai mitkä doshat ovat kyseessä. Doshan tunnistaminen voi auttaa tekemään oikeita puhdistustoimenpiteitä.
- Kun ama sekoittuu vatan kanssa, sillä on taipumus kerääntyä alavatsan alueelle erityisesti paksusuoleen. Vata-ama voi tuntua kuivana suuna tai ummetuksena, kuivana ihona ja kehon liikkuvina kipuina.
- Kun ama vaikuttaa pitta doshaan, sillä on taipumus kerääntyä keskivatsan alueelle. Tämä hidastaa ohutsuolen ja maksan toimintaa, minkä seurauksena vereen voi päästä epäpuhtauksia. Suussa voi olla hapan maku, ja hengitys tai hiki voi haista happamalle. Tulehdukset viittaavat usein pitta-amaan.
- Kaphan ja aman yhdistelmä kerääntyy yleensä keuhkoihin, poskionteloihin ja vatsalaukkuun. Kapha-ama on sitkeää limaista ainetta, joka voi haista pahalle. Runsas röyhtäily ja ruoansulatuksen hidastuminen on merkkejä kapha-amasta. Flunssa, limainen yskä, poskionteloiden tukkeutuminen ja turvotus ovat myös tyypillisiä kapha-aman oireita.
Maksan ja suoliston tärkeä tehtävä kehon puhdistumisessa
Maksa ja suolisto työskentelevät yhdessä puhdistaessaan kehon epäpuhtauksia. Kehomme suurin valtimo, aortta, tuo veren maksan läpi puhdistettavaksi. Maksa on kuin siivilä, johon jää veressä olevat kuona-aineet ja toksiinit, kuten alkoholi ja lääkkeet. Se muuttaa rasvaliukoiset kuona-aineet vesiliukoisiksi, ja siirtää ne sappirakossa olevaan sappinesteeseen. Sappineste poistuu sappirakosta suolistoon, ja näin kuona-aineet poistuvat suolistosta ulosteen mukana. [2]
Jos suolisto toimii hitaasti, on ärtynyt tai jopa tulehtunut, nämä toksiinit saattavat imeytyä uudelleen verenkiertoon. Tämä voi johtaa kehon sisäiseen stressitilaan ja tulehduskierteeseen.
Maksan rasvoittuminen kuormittaa merkittävästi kehomme puhdistumisjärjestelmää. Sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta ovat kiinteässä yhteydessä keskenään. Elimistö voi varastoida sokerin sisältämää ylimääräistä energiaa pitkäaikaisesti vain muuttamalla sitä rasvaksi. Tästä syystä osa maksaan kertyvästä sokerista muuttuu triglyseridiksi eli rasvaksi. Amerikkalaistutkimuksessa veren rasva-arvot alkoivat nousta jo silloin, kun koehenkilön sokerin saanti ylitti 10 prosenttia päivän energiasta.[3] Rasvamaksa altistaa metaboliselle oireyhtymälle, mikä on kakkostyypin diabeteksen esiaste.
Kuona-aineet ja henkinen hyvinvointi
Aman rooli voidaan nähdä samoin myös henkisen hyvinvoinnin kannalta – ajatuksilla on mielessä sama rooli kuin ruoalla vatsalle. Positiiviset, rakentavat ajatukset ovat hyväksi, mutta negatiivisten tunteiden ja ajatusten kasaantuminen vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Kuten sulamaton ruoka, myös ”sulamattomien” kokemusten tuottamat negatiiviset tunteet estävät meitä voimasta hyvin.
Liiallisen henkisen kuorman merkkejä:
-
- Et nauti enää samoista asioista kuin aiemmin
- Velttous, pessimismi, aikaansaamattomuus
- Keskittymis- ja päätöksentekovaikeudet
- Kevyt uni, aamuyön heräily ja vaikeudet nukahtaa uudelleen
- Huolestuminen, levottomuus, pelot
- Ärtyneisyys, nopeat mielialan vaihtelut
- Ruokahaluttomuus tai toistuva ylensyöminen, jatkuva napostelu
- Usein toistuvat päänsäryt tai ruoansulatusongelmat
Ayurveda pitää mieltä ja kehoa toisiinsa liittyvinä kokonaisuuksina, joista toisen tila vaikuttaa syvästi toiseen. Ayurveda-psykologian mukaan tietoisuus ei rajoitu aivoihin, vaan se läpäisee koko kehon. Ajatukset ja tunteet ovat näin aina intiimissä yhteydessä fyysiseen olemukseemme.
Monet yrttivalmisteet tuovat ravintoa aivoille. Tämä tukee aivojen kykyä puhdistaa vanhoja ajatusprosesseja ja luoda terveempiä toimintamalleja.
Mielen ja kehon välistä yhteyttä voi sujuvoittaa myös meditaation ja joogan kaltaisilla harjoituksilla. Saat paljon hyvää aikaiseksi, kun priorisoit tasapainon ja siihen liittyvän itsehoidon elämässäsi niin, että varaat siihen aikaa vähintään viikoittain. Parasta on, jos pystyt tekemään tämän päivittäin, edes lyhyesti.
Ayurveda korostaa Sattvan – puhtauden, harmonian ja tasapainon – vaalimisen tärkeyttä. Itsestä huolehtiminen, iloa ja rauhaa tuovat toiminnot ja myönteisten ihmissuhteiden vaaliminen edistävät keho-mieliyhteyden vahvistumista ja henkistä hyvinvointia.*
Ama Cleanse -yrttivalmiste toimii kuona-aineiden (Aman) poistajana
Ama Cleanse sisältää kehoa puhdistavia yrttejä. Se on suunniteltu myös niin, että se poistaa suolistosta ylimääräistä kolesterolia (rasvaa), jotta keho ei pääse käyttämään kolesterolia uudestaan.
Ama Cleansessa on 17 yrttiä, jotka ayurveda-tiedon mukaan tukevat kehon puhdistumista. Kuten nimikin kertoo, sitä käytetään maksan ja aineenvaihdunnan puhdistamiseen, mikä puolestaan edistää ravintoaineiden imeytymistä kehoon. Se on suunniteltu myös tukemaan muita kehoa puhdistavia osia, kuten hikirauhasia ja virtsateitä. Joidenkin tekstien mukaan se edesauttaa myös veren plasman tuotantoa.
Ama Cleansen sisältämistä yrteistä guggulu on ehkä tunnetuin. Guggulua on perinteisesti käytetty aineenvaihdunnan aktivoimiseksi, mikä edesauttaa terveiden solujen ja kudosten muodostumista. Guggulua on käytetty myös kolesterolitason alentamisen tukihoitona.
Perinteisessä ayurvedassa Tribulus terrestris (okarennokki) tunnetaan siitä, että se lisää kehon voimaa. Hemidesmus indicus eli Intian sarsaparilla puolestaan toimii maksan hyvinvointia tukevana yrttinä. Trivrut on mieto laksatiivi ja puhdistava kasvi. Psyllium, ruusun terälehdet ja Guduchi toimivat mietoina laksatiiveina ja puhdistavat erityisesti suolistoa. Guduchin, Rubia Cordifolian (manjistha) ja ruusun terälehtien kerrotaan myös edistävän virtsantuotantoa ja siten puhdistavan virtsatiehyeitä. Santelipuuta on käytetty perinteisesti rauhoittamaan ihoa ja kehoa myös sisäisesti. Se viilentää pittaa.
Mikäli haluat edistää kehosi kuona-aineista puhdistumista, ota Ama Cleansea 2-3 tablettia aamuisin. Ama Cleanse tasapainottaa kaphaa, joten se on hyvä ottaa kapha-aikaan, klo 6 – 10. Käytä purkki loppuun. Suosittelen, että kevennät samalla ruokavaliotasi. Lämmin kasvisruoka on paras. Voit myös juoda keitettyä, lämmintä vettä pitkin päivää, jotta kehon kuona-aineet lähtevät liikkeelle.
[1] https://samhita.fi/ayurveda/
[2] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/liver-anatomy-and-functions
[3] https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/CIRCULATIONAHA.110.972166
*Lue lisää mielen ja tunteiden hyvinvoinnista: https://samhita.fi/ayurvedinen-keho-mielikokonaisuus-sattva-rajas-ja-tamas/
Taustalähteinä käytetty myös seuraavia artikkeleita:
Why Spring Is the Best Time to Detox Your Gut and Liver, and How to Do It Without Starving, Brainz; Mental Health and ayurvedic treatment, Jeeva Health; Ama: The antithesis of Agni, Bananian Botanicals; Using the senses wisely, Hale Pule
