Kesällä on tärkeää viilentää kehoa ja mieltä. Vaikka kesähelteet eivät olekaan vielä täällä, auringon voima alkaa tuoda jo kuumaa pitta-laatua esiin. Oletko huomannut itsessäsi hiljalleen lisääntynyttä kireyttä, yöheräilyä tai kehon ja mielen kuumuutta? Jos olet, jatka lukemista;-)
Menen suoraan ohjeisiin:
- Vähennä mausteiden käyttöä – erityisesti kuumentavia pippureita, chiliä ja cayennea
- Korvaa kuumentavat mausteet tuoreilla yrteillä
- Lisää vihreitä vihanneksia ruokavalioosi
- Säännölliset ruoka-ajat ovat tärkeä osa päivärytmiäsi
- Suosi viilentäviä, makeita ja kitkeriä ruokia, kuten kurkkua, kookosvettä, korianteria, makeita hedelmiä ja keitettyjä vihanneksia. Tarkemmat ohjeet artikkelista https://samhita.fi/kuuman-kesaajan-pitta-ruokavalio/
- Siirry liikunnassakin kesämoodiin: liiku ulkona mutta ei mielellään keskipäivän (klo 11 – 15) välillä. Hikiliikunta on parasta varjoisassa paikassa, mieluiten aamulla ennen kymmentä. Uinti on erittäin suositeltava tapa saada liikuntaa ja viilentää kehoa.
Amalaki (Amla) tasoittaa kuumuutta ja pittaa
Amalaki on hedelmä, jonka käytöllä on pitkät perinteet. Se on karviaisen sukuinen hapan hedelmä, joka tasapainottaa kaikkia doshia, erityisesti pittan kuumuutta. Amalaki onkin mainio pittan tasapainottaja, koska sillä on viilentäviä, puhdistavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Pitta-häiriöt ilmenevät liiallisena kuumuutena, mikä voi johtaa ärtyneisyyteen, kehon happamoitumiseen, ihottumiin ja tulehduksiin. Amalaki auttaa rauhoittamaan pitta-oireita jäähdyttämällä kehoa ja vähentämällä näihin oireisiin liittyvää sisäistä kuumuutta. Sitä käytetään myös ruoansulatuksen rauhoittamiseen.
Maharishi Ayurvedan Amalaki on pakattu kasviskapseleihin, mikä helpottaa paljon tämän happaman makuisen hedelmäjauheen ottamista. Amalaki on tärkeänä ainesosana mukana myös Triphala-, Chyavanprash- ja Amrit Kalash MA4 -valmisteissa.
Urheilijat käyttävät Amalaki tabletteja ennen ateriaa parantaakseen fyysistä ja henkistä energiatasoaan. Voit ottaa Amalakia myös ennen liikuntaa, se antaa energiaa ja ehkäisee kehon liiallista kuumentumista.
Amalaki voi auttaa kehoasi elpymään rasituksista
Amalakia on tutkittu paljon, siitä löytyy yli 270 tieteellistä artikkelia. Se sisältää lukuisia määriä polyfenoleita, erilaisia tanniineja, mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja, ja flavonoideja, kuten rutiinia ja kversetiinia.[1]
Amalakin sanotaan myös tehostavan proteiinisynteesiä eli auttavan kehoa ja lihaksia rakentumaan ja korjaamaan vaurioita. Siinä on paljon antioksidantteja, jotka voivat edistävää kudosten uusiutumista. Eräiden tutkimusten mukaan sillä on myös hermostoa – erityisesti aivokudosta suojaavia ominaisuuksia[2]
Amalaki vähentää pittaa ja sen C-vitamiinipitoisuus tukee energiantuotantoa ja vastustuskykyä. Amalaki voi myös auttaa poistamaan liiallista pittaa (kuumuutta ja happamuutta) ruoansulatuksessa. Älä kuitenkaan liioittele Amalakin määrän kanssa, jos sinulla on närästysoireita. Käytä sitä korkeintaan kaksi kapselia kerralla, tai tuntemustesi mukaan.
Jos koet, että sinulla on vata- tai pitta-doshan epätasapainoa (liikaa vataa tai pittaa), voit ottaa 0,5 – 1 teelusikallista gheetä samanaikaisesti Amalakin kanssa. Jos kapha dosha on epätasapainossa, suosisttelen ottamaan Amalakin lämpimän veden kanssa.
Vaikka Amalaki vaikuttaisi tutkimusten mukaan alentavan verensokeria, se voi aiheuttaa ongelmia niille, joiden verensokeritaso on usein alhainen tai jotka käyttävät diabeteslääkkeitä. Sitä ei suositella käytettäväksi yhdessä diabeteslääkkeiden kanssa.
Raskaana oleville, imettäville tai lääkkeitä käyttäville suosittelemme, että puhut lääkärisi tai ayurvedisen hoitajan kanssa ennen Amalakin käyttöä. Jos sinulla on korkea verenvuotoriski tai muu vakava sairaus, emme suosittele kokeilemaan Amalakia.
[1] Review: Emblica officinalis (Amla): A review for its phytochemistry, ethnomedicinal uses and medicinal potentials with respect to molecular mechanisms
[2] Exploring the multifaceted neuroprotective actions of Emblica officinalis (Amla): a review
Muita lähteitä: Ask Ayurveda.com, Dr. Harsha Joy; Dr. Sharda Ayurveda
