Ayurvedinen kesäihon hoito

Kesällä nautimme auringosta ja ihanasta luonnosta. Lämpö ja aurinko aktivoivat pitta-doshaa, joka hallitsee kesällä keho-mielityyppiämme – erityisesti ihoamme, kehomme suurinta elintä. Kesäiho hyötyy niin sisäisestä kuin ulkoisestakin ayurvedisesta hoidosta.

Pitta – eli kuumuus – lisääntyy ensimmäisenä ihollamme. Kuumuus siirtyy ihon kautta koko kehoomme. Silti samalla kun kuumuus lisääntyy iholla voi ruoansulatus heiketä, koska ruoansulatuksen kannalta tärkeä pitta siirtyy ruoansulatuskanavasta iholle.

Kesäkuukausina, jolloin Pitta hallitsee, kannattaa suojella ihoa liialta auringolta. Mutta tiesitkö, että myös mielentilasi vaikuttaa siihen, kuinka ihosi reagoi aurinkoon? Kun olet vihainen, nälkäinen tai järkyttynyt, pitta aktivoituu mielen ja tunteiden lisäksi myös kehossa – tehden ihosta entistäkin herkemmän. Silloin se on alttiimpi auringon aiheuttamille vaurioille.

Aurinko ja iho

Mistä siis tietää, kuinka paljon auringossa kannattaa oleilla ja milloin sitä on liikaa? Se riippuu yksilöllisestä kehotyypistäsi ja tilanteestasi.

”Valoherkkyys ei ole kaikilla sama”, kertoo Maharishi Ayurveda-lääkäri Nancy Lonsdorf.  Vaalea iho tai pitta-ihotyyppi ovat herkempiä auringolle. Liiallinen auringonvalo voi aiheuttaa vaaleaihoisille ihmisille näkyviä ikääntymisen merkkejä. Vaalea iho tuottaa vähemmän melaniinia, eli pigmenttiä, joka toimii suojana UV-säteilyltä.

Siksi vaaleaihoisten tulisi välttää suoraa altistumista voimakkaalle auringolle, erityisesti keskipäivällä klo 11-14.

Sen sijaan lyhyet altistumisjaksot aamuauringolle ovat rauhoittavia ja hellävaraisia iholle. Ne antavat jopa hyvin herkälle iholle mahdollisuuden nauttia valosta ja valmistaa tarvittavaa D-vitamiinia. Nykyisin suositellaan vähintään 15 minuutin suoraa käsien ja kasvojen altistamista lempeälle auringolle, jotta päivittäinen D-vitamiinin vähimmäistarve täyttyy.

Erityisesti punertavassa aamuauringossa ja ilta-auringossa on terveyshyötynsä. Punainen valo aktivoi solujen energiantuotantoa. Kun aurinko on matalalla horisontissa, ilmakehä suodattaa pois sinisen valon ja korkeataajuisen ultraviolettisäteilyn (UV). Ihosolujen energiantuotanto auttaa ihoamme uudistumaan ja pysymään kimmoisana.[1]

Kuinka stressi vaikuttaa ihoon

Iholla on paljon hermosoluja, mikä tekee ihosta laajimman tuntoaistimme. Siksi monet iho-ongelmat liitetään stressiin ja psykosomatiikkaan. Stressin lähde voi olla pitkäaikainen kehon tai mielen ylikuormitus: mentaalinen, emotionaalinen tai fyysinen. Stressin ja tunteiden vaikutukset välittyvät koko kehoon – myös ihoomme – eri tavoin: vata vaikuttaa autonomiseen hermostoon, pitta hormonitoimintaan ja kapha immuunijärjestelmään.

Ayurvedan ihotyypit

Vata-iho on melko ohut ja siinä on pienet ihohuokoset. Iho ruskettuu melko helposti. Ihotyyppi on useimmiten kuivahko ja tarvitsee kosteutusta. Ihotyyppi on usein ikääntyessä kuivempi kuin nuorena.

Pitta-iho on vaalea, hennosti kuparin sävyinen tai pisamainen. Iho on herkkä ja siinä on enemmän luomia kuin muilla ihotyypeillä. Iho palaa helpommin ja ihoallergiat ovat yleisempiä.

Kapha-iho on paksu, hyvin kosteutettu ja usein – varsinkin kasvoissa – vähän öljyinen. Iho on viileähkö ja ihohuokoset laajemmat kuin muilla kehotyypeillä.

Tasapainota ihotyyppiäsi sen vastakkaisilla laaduilla: kostuta ja ravitse vata-ihoa; viilennä ja rauhoita pitta-ihoa; puhdista kapha-ihoa – ja aktivoi sen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, kostuta sitä vain kevyesti. Liikunta ja hikoilu tekee hyvää kapha-iholle.

Hoida ihoasi sisältäpäin – se on paljon tehokkaampaa kuin ihovoiteet

Terve iho on pehmeä, kuulas ja hyvin kosteutettu. Se on kimmoisa ja vähäryppyinen. Heikkolaatuinen ruokavalio ja pidempiaikainen stressaava elämäntapa synnyttää heikkolaatuista ihokudosta ja tuo iholle kuona-aineita.

Ayurvedan doshat ihon hyvinvoinnissa

• Vata vastaa ihon verenkierrosta ja siten ravintoaineiden jakelusta ihosoluille. Vata hallitsee myös tuntoaistia, ja iho on suurin tuntoaistielin.
• Pitta vastaa aineenvaihdunnasta, ja siten se hallitsee ihon kemikaalisia ja hormonaalisia reaktioita.
• Kapha tuo iholle täyteläisyyttä ja kosteutta.

Maksalla on myös tärkeä rooli ihon hyvinvoinnissa. Maksa puhdistaa verta. Jos verenkierrossa tai lymfakierrossa on kuona-aineita, ne voivat päätyä iholle aiheuttaen iho-ongelmia.  Ihon herkistyminen on yleensä merkki paitsi lisääntyneestä pittasta myös signaali kehon epäpuhtauksista.

Radiant Skin yrtti-rautavalmiste

Kehomme uusii ihosoluja koko ajan. Radiant Skin -yrttipuriste sisältää yrttejä, jota iho tarvitsee uudistuakseen, sekä yrttejä, jotka tukevat maksan toimintaa. Lisäksi Radiant Skin sisältää puhdasta, ayurvedisesti käsiteltyä rautaa, joka edistää solujen jakautumista ja uudistumista sekä edesauttaa hapen kulkeutumista ihosoluihin.

On yleisesti tunnettu tosiasia, että esim. kaikki ruoassa oleva rauta ei imeydy kehoon. Esimerkiksi lihan raudasta imeytyy kehoon vain 15 % ja kasviksien raudasta vain 2-10 %[2]. MAV-mineraalivalmisteet valmistetaan perinteisin tavoin. Tällä tähdätään juuri parhaaseen mahdolliseen raudan imeytyvyyteen. Mineraalit puhdistetaan ja ne yhdistetään aitoihin yrtteihin.

Parhaat ayurvediset mineraalien prosessointikäytänteet on opittu vuosisatojen, jopa vuosituhansien aikana, ja niitä käytetään edelleen. Vanhan perinteen mukaan valmistetussa yrtti-mineraaliyhdistelmässä ravintoaineet vaikuttavat tehokkaammin myös aineenvaihduntaamme: yrtit tehostavat mineraalien imeytymistä ja mineraalit puolestaan aktivoivat yrttien ainesosien imeytymistä.

Radiant Skiniä käytetään kaksi tablettia kahdesti päivässä.

Ayurvedan ruokavinkkejä kesäiholle

Kesällä on hyvä välttää ruokia, jotka lisäävät pitta-doshaa. Vältä siis ruokia, jotka lämmittävät kehoa (ja ihoa), kuten happamat, suolaiset, etikkaiset ja tuliset ruoat. Suosi sen sijaan makeita ja karvaan makuisia ruokia, sillä ne viilentävät kehoa ja mieltä:

• Mehevät hedelmät ja marjat (vesimeloni, cantaloupe-meloni, mansikat, mustikat, vadelmat)
• Vihreissä vihanneksissa on karvautta: (kurkku, kesäkurpitsa, lehtivihannekset, kaalit jne. (pinaattia vain kohtuudella, se on lämmittävä vihannes).
• Luonnollisesti makeat ruoat, kuten viljat, riisi ja maitotuotteet. Kasvimaidoista manteli ja kookos ovat parhaita.
• Ruokien maustaminen Pitta Churnalla ja viilentävillä yrttimausteilla tukee pittan tasapainoa. Suosi tuoreita yrttejä.

Vältä näitä:

• Tulisia, happamia ja suolaisia ruokia. Myös hapanmaitotuotteita kannattaa vähentää, varsinkin ilta-aterialla.
• Rasvaiset ja öljyiset ruoat rasittavat maksan toimintaa ja tukkivat ihohuokosia. Syö kevyemmin ja suosi raikkaita ruokia.
• Alkoholi lisää pittaa voimakkaasti, tämä koskee myös kylmiä alkoholijuomia kuten siideriä ja olutta.

Kosteuta ihoasi sisältäpäin

Kosteuta ihoasi myös sisältäpäin vesi- ja mineraalipitoisilla kasveilla ja marjoilla: kurkussa, kesäkurpitsassa ja salaateissa on yli 90 % vettä. Varsisellerissä on veden lisäksi myös runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia.

Vesimelonissa ja cantaloupe-melonissa on runsaasti vettä ja hyviä mineraaleja, kuten myös mansikoissa, mustikoissa ja vadelmissa. Saat näistä samalla myös väriterapiaa😊.

Luonnollinen ihonhoito – vesimeloninaamio ja maitokylpy

Kun ihosi tuntuu herkältä ja kireältä, saat soseutetusta vesimelonista erinomaisen kosteuttavan ja viilentävän kasvonaamion. Levitä sose tasaisesti kasvoille välttäen silmänympärysalueita, anna vaikuttaa 10–15 minuuttia ja huuhtele sitten pois haalealla vedellä. Saat lisää viilennystä kostuttamalla pari meikinpoistolappua luomulaatuisella ruusuvedellä ja asettamalla ne suljettujen silmiesi päälle, kun lepäät. Ruusuvesi rauhoittaa punottavaa ja herkkää ihoa, ja viilentää ihanasti myös silmiä (joihin kertyy kesällä helposti liikaa pittaa aiheuttaen silmien ärsytystä ja punaisuutta).

Voit myös hemmotella ihoasi viilentävällä maitokylvyllä. Lisää muutama tippa ruusuvettä huoneenlämpöiseen maitoon.  Kastele pumpulipallot maitoon ja sivele kasvoille, kaulalle ja delkotee-alueelle (ei silmien lähelle). Lepää ja anna maidon vaikuttaa noin kymmenen minuuttia. Huuhtele iho viileällä vedellä.

Auringossa oleilun jälkeen Aloe Vera geeli on erittäin hyvä ihon kosteuttaja ja viilentävä. Suosi sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.

Päivittäiseen ihon puhdistukseen sopii Ayurvedinen Rose-yrttisaippua, joka sisältää ruusuöljyä, tai Pitta-saippua joka sisältää seetriä ja santelipuuta. Ne ovat erittäin viilentäviä ja rauhoittavia sopien näin myös herkälle iholle.

Ayurvediset hierontaöljyt – erityisesti Pitta-hierontaöljy – ovat ihoa hyvin kosteuttavia ja samalla ne rauhoittavat koko kehoa. Öljyt sopivat hyvin joko öljyhierontaan ennen suihkua tai saunaa, tai suihkun/saunan jälkeen. Aloe Vera -geeli on myös erinomainen kehon viilentäjä ja kosteuttaja, jos haluat kevyemmän vaihtoehdon. Kaikki hierontaöljymme ja saippuamme ovat Cosmos Natural -sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.